תוֹכֶן
ויטמין D, המכונה ויטמין השמש, חיוני לגוף, מסיס בשומן ואחראי על מספר תפקודים גופניים. תפקידו העיקרי הוא לאפשר לגוף לספוג סידן להיווצרות עצמות. זה קשור גם לבריאות המערכת החיסונית. אנשים עם רמות לא מספקות של ויטמין D נוטים יותר לסבול מבעיות עור.
תופעות לוואי של מוגבלות
בשנים האחרונות נעשו מחקרים רבים על ויטמין D. דיווחים שפורסמו על ידי מחלקת תוספי התזונה של ארה"ב מראים שרמות נאותות של ויטמין זה, בין אם באמצעות שמש, תזונה או תוספי תזונה, יכולות למנוע מספר בעיות בריאותיות חמורות, החל מבעיות. עצם ליקויים בבלוטת התריס, סרטן, סוכרת ומחלות לב. ביחס לעור מגרד, בעיה זו נגרמת בדרך כלל על ידי אכילת יותר מדי ויטמין D, ולא על ידי אי ספיקה, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. מצד שני, כמה מחלות שהופעתן קשורה למחסור או לרמות ויטמין לקויות, כמו סוכרת מסוג 2, עלולות לגרום לאותו סימפטום.
סַפַּחַת
בשנת 2011, חוקרים מאוניברסיטת טורונטו בקליניקה לדלקת מפרקים פסוריאטית מצאו כי אנשים עם רמות נמוכות של ויטמין D נמצאים בסיכון מוגבר לפתח דלקת מפרקים פסוריאטית, שהיא שילוב של פסוריאזיס ודלקת פרקים דלקתית. חולים שחיים רחוק יותר מקו המשווה מקבלים פחות אור שמש ולכן הם נוטים יותר לחלות במחלה. ניתן לטפל או אפילו למנוע מצבים הגורמים לעור מגרד, כמו פסוריאזיס, באמצעות ויטמין D, על פי אתר "דוחות הצרכן". פסוריאזיס היא בעיה שכיחה הגורמת להצטברות מהירה של תאים על פני העור, שגורמת לו להראות קשקשים וגורם ליובש וגירוד. זוהי מחלה כרונית, אך אם הטיפול נעשה כהלכה, היא עלולה להיכנס לרמיסיה לפרקי זמן ארוכים.
סוכרת
אנשים שיש להם רמות נמוכות של ויטמין D יכולים לפתח סוכרת מסוג 2, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד. בקרב חולים במחלה זו, 33% סובלים ממחלת עור. במקרים רבים, בעיות אלה הן הסימן הראשון לסוכרת, על פי איגוד הסוכרת האמריקני. התסמינים השכיחים ביותר כוללים גירוד וזיהומים פטרייתיים או חיידקיים. הקשר בין סוכרת לויטמין D ניכר למדי, אך אין שום עדות לכך שנטילת ויטמין זה יכולה למנוע או לעזור בטיפול. עם זאת, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מדווח כי מתן 2,000 IU של ויטמין D מדי יום בשנה הראשונה לחייהם יכול לסייע בהגנה מפני סוכרת 2 למשך שארית חייהם.
שמש
שימוש בקרם הגנה יסייע במניעת כוויות שמש ומלנומות, אולם שימוש במוצר עם SPF 15 יכול להפחית את יכולת העור לייצר ויטמין D ב 99%, על פי ד"ר מייקל הוליק, ד"ר ומנהל המרפאה לבריאות העצם. והמרכז לחקר העור, האור והליותרפיה במרכז הרפואי של אוניברסיטת בוסטון. אם יש לך מחסור בוויטמין D, מומלץ לצאת לחוץ במשך כ -15 דקות, שלושה ימים בשבוע. אם אתה נחשף לתקופה ארוכה יותר, קיים סיכון של צריבה שעלולה לגרום לגירוד. הוליק מציע תמיד להשתמש בקרם הגנה על הפנים, מכיוון שחלק זה מייצג רק 9% משטח הגוף ולכן אינו מייצר כמויות משמעותיות של ויטמין D. כמו כן, הימנע משיזוף בשעות השיא, כאשר קרני UV הן עז יותר ולכן עלול לגרום לכוויות.