כיצד לקבוע את גודל צורת הגוף?

תוֹכֶן

• הוראות
• איך
• שים לב
• מה שאתה צריך

האם אי פעם שמעת אדם אומר שיש לה עצמות רחבות? זה לא רק תירוץ עבור אלה שאין להם גוף החוף. לדעת אם אתה overweight הוא לא רק עניין של השוואת המשקל שלך לגובה שלך. אתה צריך לשקול את המבנה של הגוף שלך. אנשים נולדים עם מבנה קטן, בינוני או גדול. בגלל העצמות הגדולות שוקלות יותר, זה לא יהיה הפתעה כי אדם של מבנה גדול כי הוא 1.83 ms של גובה שקל יותר מאשר מבנה אחר קטן עם אותו גובה. שתי שיטות קלות יכול לעזור לך לקבוע את גודל מבנה הגוף שלך.

הוראות

כמה בדיקות יכול לספר את המבנה של הגוף שלך (תמונה בונה הגוף על ידי MaxFX מ Fotolia.com)

1. קומו את האגודל והאצבעות האמצעיות של יד אחת סביב פרק ​​ידו של האחר. זכור לעקוף את החלק הדק יותר של פרק היד.

2. השווה את המדידות הללו במבחן הבא: אם האצבעות חופפות, יש לך מבנה גוף קטן. אם הם נוגעים בך, יש לך מבנה גוף ממוצע. אם יש מקום ביניהם, יש לך מבנה גוף נהדר. זהו המבחן הראשון לדעת את מבנה הגוף.

3. קח את מבנה הגוף השני הבדיקה: למדוד את החלק הדק ביותר של האגרוף שלך באמצעות מדידה קלטת. אתה יכול לנסות לעשות את זה בעצמך או בעזרתו של מישהו.

4. השווה למדוד זה את הרשימה הבאה לנשים: אם הגובה שלך הוא פחות מ 1.57 מ ', גוף קטן יהיה פרק כף היד קטן מ 14 ס"מ; עבור גוף בינוני, השרוול יהיה 14 ס"מ עד 15 ס"מ; עבור גוף גדול, מדידת היד יהיה גדול מ 15 ס"מ.

   לנשים עם גובה של 1.57 מ 'עד 1.65 מ' עם מבנה גוף קטן, מדידת היד יהיה פחות מ 15 ס"מ; עם מבנה גוף ממוצע, מדידת היד יהיה 15 ס"מ 16 ס"מ; עם מבנה גוף גדול, מדידת היד יהיה גדול מ 16 ס"מ.

   
   

   עבור נשים גבוה מ 1.65 מ 'ו מבנה גוף קטן, מדידת היד יהיה פחות מ 16 ס"מ; עם מבנה גוף ממוצע, מדידת היד יהיה 16 ס"מ עד 17 ס"מ; עם מבנה גוף גדול, מדידת היד יהיה גדול מ 17 ס"מ.

5. השווה את השרוול הזה עם הרשימה הבאה לגברים: אם הגובה שלך גדול מ 1.65 מ 'ויש לך מבנה גוף קטן, המדד השרוול יהיה 14 ס"מ עד 17 ס"מ; עבור מבנה גוף בינוני, מדידת היד יהיה 17 ס"מ עד 19 ס"מ; עבור מבנה גוף גדול, מדידת היד יהיה גדול מ 19 ס"מ.

6. השווה את מבנה מבנה הגוף למשקל אידיאלי לנשים בעלות מבנה בינוני: 45 ק"ג לגובה של עד 1.52 מ ', 0.885 ק"ג לכל סנטימטר נוסף. הוסיפו 10% למבנה גדול וחסרו 10% למבנה קטן. כך, למשל, אישה בעלת מבנה בינוני בגובה 1.68 מ 'תהיה בעלת משקל אידיאלי של 59 ק"ג, ואילו לאישה בעלת מבנה גדול ובאותו גובה יהיה משקל אידיאלי של 67 ק"ג, ואישה בעלת מבנה קטן עם באותו גובה, 55 ק"ג.

7. השווה את מבנה מבנה הגוף למשקל הגוף הגברי האידיאלי עם מבנה חציוני: עבור 48 ק"ג ועד 1.52 מ 'גובה, 1.07 ק"ג לכל סנטימטר נוסף. הוסיפו 10% למבנה גוף גדול וחסרו 10% למבנה גוף קטן. כך, למשל, לגבר בעל גוף בינוני של 1.83 מ 'יהיה משקל אידיאלי של 80 ק"ג, ואילו לגוף בעל מבנה גוף גדול באותו גובה יהיה משקל אידיאלי של 88 ק"ג וגבר עם מבנה קטן יהיה משקל אידיאלי של 72 ק"ג.

   
   

איך

• להתייעץ עם רופא לפני תחילת כל דיאטה או פעילות גופנית.

שים לב

• רשימות אלה אינן תחליף לטיפול וייעוץ של הרופא.

מה שאתה צריך

• קלטת מדידה