תוֹכֶן
תקופת המעבר המיוצגת על ידי גיל המעבר יכולה להביא לכאבים שונים באזורים שונים בגוף האישה. למרות שרגליים כואבות אינן קשורות ישירות לגיל המעבר, ידוע כי כאבי מפרקים והתכווצויות יכולים להיגרם כתוצאה ממצבים הורמונליים, ולעיתים משפיעים על הרגליים. אך החדשות הטובות הן שיש כמה דרכים למצוא הקלה במטרד זה.
העובדות
עד כה לא נעשה מחקר ארוך טווח בכדי לבסס קשר ספציפי בין רגליים כואבות לגיל המעבר, מסבירה מארי לוגאנו, נשיאת איגוד גיל המעבר האמריקני. אך ללא קשר, מספר נשים מתלוננות על רמות שונות של אי נוחות בתקופה זו, ורבות מהן כוללות את רגליהן ברשימת התלונות שלהן.
כאבי מפרקים הם התלונה השכיחה ביותר בקרב נשים, ואחריה כאבי שרירים ולעיתים התכווצויות שמופיעות פתאום, משנות את דפוס השינה ונמשכות ימים שלמים. התכווצויות ברגליים הקשורות לגיל המעבר מתרחשות בדרך כלל בשוק, אך יכולות להשפיע גם על שרירי הירך, על פי האיגוד הלאומי לנשים של בייבי בומר.
סיבות
ישנן מספר סיבות לכאבים ברגליים הקשורות לגיל המעבר. כאשר רמת האסטרוגן יורדת, הדלקת במפרקים עולה, וזה גורם לכאב חמור. מפרקים ושרירים כואבים יכולים גם להיות תוצאה של רמה נמוכה של סידן, והם שכיחים בשלב מעבר זה עבור נשים בוגרות. בנוסף, הפרעות בדפוס השינה שלך גורמות לכך שאתה לא יכול לנוח כמו שצריך, וזה, שוב, יכול לגרום לגפיים התחתונות שלך לשלם מחיר. יתר על כן, התופעה יוצרת מעגל קסמים, מכיוון שכאב עלול להפריע לשינה ולהיפך. גורם נוסף להתכווצויות ברגליים הוא היעדר פעילות גופנית, כמו גם תזונה לקויה.
אפקטים
לא נגרם נזק חמור על ידי התכווצויות או כאבים במפרקי הרגליים, אך כל כאב עלול להשפיע על איכות חיינו, דבר שעלול להיות קשה במיוחד בגיל המעבר. לדברי ד"ר מרגרי גאס, מנכ"ל אגודת גיל המעבר בצפון אמריקה, מחקרים מראים שכאבי מפרקים המתעוררים בתקופה זו של חייה של אישה נעלמים תוך שנתיים-שלוש, עם או בלי החלפת הורמונים.
מניעה / פיתרון
שמירה על חיים פעילים ושגרת מתיחות מסייעת להילחם בכאבי מפרקים, מבטיחה את ד"ר גאס, ומסייעת גם לשמור על הניידות הכוללת של גופך. הליכה או ריצה למרחקים קצרים חיונית לחיטוב השרירים המקושרים לתנועה. עיסוי אזורים צפופים מסייע להפחתת כאבים, כך על פי אתר האיגוד הלאומי לנשים של תינוקות. מים טוניים ושמנים אתריים מנטה לרחצה באמבטיה הם גם צורות הקלה מוכחות, בעוד שנלחם בנדודי שינה יכול להיות הצעד הראשון לקראת סיום כאבי רגליים המתעוררים במהלך גיל המעבר.
שיקולים
אם אתה מטופל בתרופות לטיפול בגיל המעבר ועדיין סובל מהתכווצויות ברגליים, שוחח עם הרופא שלך כדי לשלול את האפשרות שהבעיה היא תופעת לוואי של התרופות שלך. בדיקות דם יכולות גם לחשוף אם יש לך מחסור חמור באשלגן או בוויטמין, ובמקרה זה ייתכן שתצטרך ליטול תוספים מסוימים.