תוֹכֶן
מרבית החולים חובשים צווארון צוואר הרחם עקב פציעות בצוואר או ניתוח. לישון ככה יכול להיות אתגר. למרות שהוא שומר על צווארו במערך תקין, זה לא המצב בו רוב האנשים ישנים וקשה להיות נוח במצב זה. המפתח לשינה בנוחות הוא התאמת שאר גופך כך שיתאים ליישור הצוואר שלך.
שלב 1
התייעץ עם הרופא שלך ובדוק אם יש לו הוראות מיוחדות לשינה עם צווארון צוואר הרחם.
שלב 2
השתמש בכרית צוואר הרחם הרכה במקום בצווארון הצוואר המלא, אך רק באישור הרופא שלך. כריות רכות נוטות לאפשר לך לישון בנוחות רבה יותר, אך הן גם מאפשרות לצווארך לנוע - בעוד צווארון צוואר הרחם מנעה אותך לחלוטין. ההיתר לשימוש בכרית כזו יינתן רק לאחר זמן מה עם השרשרת, כאשר צווארך יכול לסבול כמה תנועות.
שלב 3
נסו לישון בכיסא שכיבה מוטה כמעט או לגמרי.
שלב 4
הניחו כרית דקה מתחת לכתפיים אם אתם ישנים במיטה. שינה כזו תהיה ככל הנראה נוחה יותר מאשר ניסיון לישון עם ערימת כריות לתמיכה, מכיוון שהכרית מאפשרת לצווארך להימתח במצב נוח.
שלב 5
עטפו מגבות והניחו אותן סביב צווארכם, משני צדי הראש או מתחת לכתפיים, לפי הצורך - כדי לעזור לכם למצוא תנוחה נוחה ולהישאר עליה. זה עובד לא משנה אם אתה ישן על מיטה או כיסא.
שלב 6
הניחו כרית בין הברכיים אם אתם ישנים על הצד. זה יעזור לשמור על כל עמוד השדרה שלך מיושר עם הצוואר שלך ולהפחית את הלחץ על הגוף שלך. אם אתה ישן על הגב, נסה להניח כרית מתחת לברכיים.