כיצד למנוע חומצה reflux של אומגה 3 שמן דגים כמוסות

מְחַבֵּר: Robert Simon
תאריך הבריאה: 24 יוני 2021
תאריך עדכון: 1 נוֹבֶמבֶּר 2024
Anonim
Can Omega 3 Fish Oil Cause Acid Reflux? | Ask Eric Bakker
וִידֵאוֹ: Can Omega 3 Fish Oil Cause Acid Reflux? | Ask Eric Bakker

תוֹכֶן

ארוז עם חומצות שומן אומגה -3, שמן דגים יש מגוון רחב של יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, מפני הגנה מפני מחלות לב כדי להקל על דלקת. תוספים אלה הפכו פופולריים יותר ויותר בקרב אלה המבקשים לשפר את הבריאות הכוללת ואת אריכות ימים. שמנים דגים, עם זאת, להחריף את הסימפטומים אצל אנשים מסוימים עם תנאים מסוימים במערכת העיכול, כגון חומצה reflux. לדברי מומחים, אומגה 3 שמן דגים עשוי להיות הגורם תופעות לוואי שונות במערכת העיכול, כולל שלשולים, גיהוק מוגבר, חומצה reflux, צרבת וקלקול קיבה. תוספי יכול גם לגרום נפיחות מידה מסוימת של כאבי בטן. אם אתה נוטה reflux חומצה, להתייעץ עם הרופא שלך על תוספי שמן דגים. אם תחליט להמשיך לקחת, ישנם צעדים כדי למזער חומצה reflux.


הוראות

שמן כמוסות שמן להציע מגוון רחב של יתרונות, אבל יכול להחמיר acid reflux (bcbrown100 / iStock / Getty Images)

  1. קח את תוספי מזון. מומחים מדווחים כי נטילת אומגה -3 יחד עם מזון עשויה לעזור למזער חומצה או תופעות לוואי אחרות של מערכת העיכול. דרך נוספת להקל על השפעות אלה היא להתחיל עם מינון נמוך של תוספי ולהגדיל את המינון בהדרגה. שוחח עם הרופא שלך על המינון ההתחלתי המומלץ וכיצד להגדיל אותו.

    קח שמן דגים עם תוספי מזון (Hunterann / iStock / Getty Images)

  2. הימנעות מארוחות תגביר את הצרבת בעת נטילת כמוסות אומגה 3. אכילת מזונות כמו שוקולד או קפאין יחד עם תוספת שמן דגים אומגה 3 עלולה להחריף את הסימפטומים, מזהירים מומחים.


    נסו להימנע מצרבת על ידי אכילת מזונות בעת נטילת אומגה 3 כמוסות (Easy_Company / iStock / Getty תמונות)

  3. נסה שמן דגים להשלים כי נועד להיות אנטי reflux. ניסוחים מסוימים כוללים שמנים הדרים, אשר emulsify מולקולות שמן דגים. זה עשוי לעזור לנטרל חלק מן ההשפעות שלה, כגון תסמינים במערכת העיכול. אתה צריך גם לחפש תוספת כי יש ציפוי אנטרי, כמו סוג זה של ציפוי גורם הקפסולה להתעלם הבטן להתמוסס במעי הדק. משמעות הדבר היא כי שמן דגים לא יתפזר בבטן.

    שקול שמן דגים להשלים כי נועד לפעול נגד reflux (בריאן באלסטר / iStock / Getty Images)

  4. חפש אחר אומגה 3 ספקים.אם אתה מוצא שיש לך קושי סובל תוספי שמן דגים, לבדוק את האפשרויות האחרות. תוספי מזון המבוססים על זרעי פשתן או קנבוס יכולים לספק ריכוז חזק של אומגה 3 ללא תופעות הלוואי של שמן דגים.


    ישנם אחרים אומגה 3 ספקים אתה יכול לנסות (Stockbyte / Stockbyte / Getty תמונות)

  5. להיות סבלני ופתוח את היתרונות של אומגה 3. שמן דגים ספקים עשוי לבוא כדי לשפר את חומצה reflux. ההשפעות האנטי דלקתיות שלו מקדמות את התפקוד התקין של הסוגר הוושט. למרות שהם עלולים לגרום קצת קושי ראשוני, הם עשויים להיות שווים את זה. שוחח עם הרופא שלך על ציר הזמן המתאים מצפה הטבות.

    בעיות עם קפסולות שמן דגים עשוי להיות שווה את זה (Spectral-Design / iStock / Getty Images)

שים לב

  • הימנע לאכול בלילה, ולא לשכב לאחר אכילה. זה חל על כל מי סובל acid reflux.