תוֹכֶן
אומנויות לחימה הן קרבות מסוגים המלמדים משמעת, עמדות לחימה ומביאים את תשומת הלב לסטודנטים. להיות לוחמת אומנויות לחימה אומר שאתה חייב לעבוד קשה כדי ללמוד טכניקות רבות מושלמת. אם אתה אימון קראטה, אייקידו, ג'ודו או כל אמנות אחרת, עושה כמה תרגילים יכול לעזור לך לחדד את היכולות שלך. כל לוחם צריך להיות גמיש, חזק ומהיר. תכונות אלה כמעט תמיד ישמשו את היתרון שלך.
גמישות
גמישות משחקת תפקיד מפתח באמנויות לחימה. היכולת להאריך את הרגל כדי לבצע בעיטות גבוהות או את היכולת לסובב ולעבור בקלות יש צורך. על ידי תרגילי מתיחה אתה יכול להשיג גמישות על פני תקופה קצרה יחסית של זמן.
שב על הרצפה עם הרגליים בצורת V שלך מולך. להאריך את הידיים כדי לגעת בהונות רגל אחת. נסו לא לכופף את הברך. אם אתה לא יכול להגיע לאצבעות שלך, למתוח ככל שאתה יכול. החזק למשך 20 שניות. חזור על התרגיל הזה על הרגל השנייה.
נסו לפתוח את הרגליים כדי להאריך את הגידים ואת הירכיים הפנימיות. לעמוד עם הרגליים על הכתף שורות. לאט, לאפשר את הרגליים להחליק הלאה הלאה עד שאתה לא יכול להוריד את עצמך. במשך הזמן, תוכל להחליק כל הדרך למטה אל הקרקע.
כוח
רכישת כוח חיוני. כוח מאחורי ההתקפות שלך הוא הכרחי. צורות רבות של אומנויות לחימה מורכב משחרור כוח ואנרגיה ליריב. השגת כוח יאפשר לך לשחרר כמויות גבוהות של אנרגיה.
רכבת הגוף שלך כדי לקבל שרירים חזקים. האם שלוש קבוצות של 15 חזרות במשקל הרמת תרגילים. זה יחזק את השרירים בזרועות ובחזה. התחל עם משקל נמוך ולהגדיל לאט ככל שאתה מקבל חזקה יותר.
השתמש לחץ על הרגל כדי לחזק את השרירים ברגליים. מניחים את שתי הרגליים על הרציף על ידי משיכתם זה לזה בשורות הכתפיים ודחוף את הרגליים כדי להרים את המשקל. נסה שלוש קבוצות של 15 חזרות זוכר להגדיל את המשקל שלך לאט לאט.
מהירות
מהירות יכול להיות לזלזל על ידי כמה. עם זאת, אין להכחיש כי הוא אחד היתרונות הגדולים ביותר יהיה לך כאשר מול יריב. להיות מהר יותר יעזור לך בתחרויות.
רכבת עם לוחמים אחרים. מהירות התפיסה שלך תשתפר ותגיב במהירות כאשר היריב ייתן התקף פתע. שניהם צריכים להשתמש אגרופים כי התאמנו הרבה.
תרגיל עם אגרופים ובעיטות שנועדו ליצור קשר עם מיקומים ישירים ומדויקים. דגש על חזרה על המהלכים האלה מהר יותר ויותר.
