תוֹכֶן
לעתים קרובות תוצאות של גיל וחומרה, סנטר כפול וקפלים בצוואר גם לרדוף אחרי מי איבדו או עלה במשקל במהירות. רק בגלל העור התחיל לקמט קצת לא אומר שהכל אבוד. הפוך סדרה יומית של תרגילי פנים פשוטים כדי לעזור למתוח את העור להצעיר את הפנים.
מתי
בצע תרגילי פנים מדי יום במשך שלושה עד ארבעה שבועות הראשונים כדי להקשיח את השרירים. לאחר מכן, להוריד את האימונים שלך שלושה או ארבעה ימים בשבוע. אם אתה רוצה לשמור על הסנטר והצוואר נראה טוב, לשמור על התרגילים האלה הולך. להשלים את תרגילי הפנים שלך עם דיאטה נכונה, עם שפע של ויטמין B בשר אדום או ויטמין C ספקים ופירות הדר. ויטמינים אלה עוזרים לשמור על העור נמתח וצעיר. גם להישאר hydrated לשמור על גמישות העור. לשתות הרבה מים במהלך היום.
תרגילים לצוואר
האם תרגילי צוואר לחזק את שרירי הגרון על ידי משיכת העור והחזקה אותו. לשבת ישר על כיסא או שולחן ולהרים את הראש, מסתכל על התקרה. שמור על הצוואר שלך ואת השפתיים שלך סגור. בצע תנועות ללסת עם הלסת כדי לעבוד את השרירים של הצוואר. חזור על תנועה זו 20 פעמים. לעשות וריאציה על ידי פתיחת הפה שלך עם הראש שלך בחזרה הצבת הלשון שלך כלפי כלפי הסנטר שלך. האם זה תרגיל לצד גם: הפוך את הראש לכיוון אחד הכתפיים, שמירה על צוואר ישר ולעשות את אותה תנועה לעיסה עם הפה שלך סגור. חזור על התרגיל לכל כתף.
תרגילים לסנטר
תרגיל את שרירי הסנטר כדי לעבוד את הצוואר, שמירה על הסנטר חדה. לעמוד זקוף עם הצוואר ישר. הביאו את השפה התחתונה מעל החלק העליון ולאחר מכן להוריד את הסנטר לכיוון הצוואר, שמירה על השפתיים יחד. אין להזיז את הראש במהלך תנועה זו. החזק למשך 10 עד 15 שניות ולאחר מכן שחרר. חזור על 12 עד 15 פעמים. אתה תרגיש את השרירים בחלק הקדמי של הצוואר שלך למתוח.