תוֹכֶן
לאבד משקל רב הוא הישג ראוי גאווה. זה דורש הרבה כוח רצון לשמור על דיאטה ופעילות גופנית תוכנית מספיק זמן כדי באמת לעשות את ההבדל. למרבה הצער, לאבד הרבה משקל, במיוחד בזמן קצר, יכול להשאיר את העור רפוי ורפוי. הדרך הטובה ביותר למנוע עור רפוי בבטן היא לרדת במשקל באיטיות ופעילות גופנית באופן קבוע. אם עור נוסף הוא בעיה לא נעימה לאחר ירידה במשקל, יש דרכים לעזור לו המשרד - אבל זה יכול לקחת עד שנה כדי לשחזר גמישות. ייתכן שתצטרך ניתוח פלסטי כדי לקבל את המראה הרצוי אם יש לך יותר מדי עור רפוי.
הוראות
-
לאכול דיאטה עשירה בחלבון רזה נמוך בשומן. לשתות שמונה כוסות מים ביום כדי למנוע התייבשות. זה מאפשר את השרירים להגיב טוב יותר כוח אימון.
-
תרגיל כדי לפתח שרירים, אשר יסייע למלא את החלל מתחת לעור. אימון כוח, כגון הרמת משקולות והתקני התנגדות, ישפר את צמיחת השרירים ויעזור להפחית את מראה העור הרופף.
-
המשך לעשות פעילות אירובית לפחות שלוש פעמים בשבוע. ג'וגינג, הליכה מהירה, שחייה, אירובי או שיעורי ריקוד הם דרכים נהדרות לאבד שומן ולעזור לגוון את השרירים והעור.
-
החל קרם בעור המשרד על הבטן ועל כתמים בעייתיים אחרים. למרות שהם לא עובדים ניסים, הם יכולים לעזור לשחזר קולגן ואלסטין, המוביל עור מוצק.
-
פילינג את העור מדי יום כדי לעזור לשפר את זרימת הדם. Scrubbing את העור עם מברשת יבשה או לשפשף מלח במהלך אמבטיה מסיר תאי העור המתים ומשפר את זרימת הדם.
מה עליך לעשות
איך
- היו סבלניים. זה עלול לקחת שנה או יותר עבור העור מקל, במיוחד אם אתה מעל 40 או איבדו יותר מ -20 ק"ג.
- אם העור עדיין רפוי מאוד אחרי שנה, אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על ניתוחים פלסטיים כדי להסיר עור עודף המשרד את העור סביב הבטן.
שים לב
- ירידה מהירה במשקל נוטה לגרום לעור רפוי. נסה לאבד 0.5-1 ק"ג בשבוע.
מה שאתה צריך
- מים
- חלבון רזה
- קרם בעור
- מברשת יבשה
- פילינג עם מלח