תוֹכֶן
- מבוא
- ענבים קפואים
- מיץ תפוזים
- חטיפי אנרגיה של זרעי אוכמניות ודלעת
- פירות רולס
- שבבי גזר
- דיג דג זהב
- מיניציצות של קישואים
- עוגיות תוצרת בית
- חטיף ערבה
מבוא
חופשות הקיץ אומר ימים ארוכים עם לוחות זמנים עמוסים והרבה אנרגיה - לילדים ובני משפחותיהם. בחרו חטיפים פשוטים עם עקיצות מרעננות ומרעננות שקל להכין ונוח לאכול במהלך השחייה, במחנה החג, בטיולי סוף השבוע ובמהלך משחקים אחרים.
ענבים קפואים
מה זה מרענן כמו כדור או חרוט גלידה ביום קיץ חם, אבל יש הרבה פחות סוכר? פירות קפואים! שים ענבים ללא זרע בתבנית אפייה והשאיר אותם במקפיא. מוציאים אותם ומניחים אותם בקערות כדרך מהירה להתקרר בימים חמים.
מיץ תפוזים
מחפש דרכים לכלול יותר פירות הדר התזונה של הילדים שלך? איימי Roskelley, מתוך אתר הבריאות סופר בריא תזונה האתר, ממליץ על מכה מהירה וקלה שנעשו עם מיץ תפוזים, יוגורט, וקוביות קרח. מגישים על משטח זכוכית גבוה עם קש מתקפל ומעמיד פנים להיות בר אלגנטי.
חטיפי אנרגיה של זרעי אוכמניות ודלעת
דניס ג 'ונס, בעלת Newf במרק שלי, מציעה חלופה ביתית טובה יותר של ברים גרנולה שנרכשו בשוק: ברים תוצרת בית מלאים מרכיבים בריאים כגון שיבולת שועל, זרעי פשתן, שקדים, אוכמניות וזרעי דלעת. הם נהדרים לשמירה על אנרגיות במהלך אימון כדורגל או רכיבה על אופניים.
פירות רולס
שמור על מזג האוויר בקיץ עם חטיפים לאכול בכל מקום, כגון לחמניות פרי תוצרת בית. ליסה בולטון, המחזיקה באתר האינטרנט של אתר האינטרנט SixtyOne45, ממליצה לבשל גבעולי ריבס, תותים, אוכמניות ודבש. תן לתערובת להתייבש בתנור, ואז לחתוך את הצורה ואת האורך הרצוי. למרות לחמניות ארוכות הם הנפוצים ביותר, ילדים יכולים גם להשתמש בצק עוגיות ליצור צורות משלהם.
שבבי גזר
שבבי כרוב הם מתוך אופנה. חובבי המזון ג'ואנה סימק, המנהלת את BiteDelite.com, מציעה להכין שבבי גזר. מקלות מלוחים קטנים נראים כמו תפוחי אדמה מטוגנים, אבל לא קלוריות ושומנים - ליווי נהדר לברביקיו בחצר האחורית או סתם לתפוס חטיף בבריכה.
דיג דג זהב
האם יש לך ביסקוויטים של דגים זהובים, גבינת קצפת ובייגלה? לך לדוג! סופר סטייסי ג'וליאן מציע חלופה אכילה לאלה שאינם יכולים ללכת לדוג בקיץ. ילדים יכולים לצייר אגמים ואוקיינוסים עם עפרונות ועפרונות שעווה לפני לשים את העוגיות על אותם ומטגנים אותם בייגלה טבול בגבינה.
מיניציצות של קישואים
את חטיפים פיג 'מה צד בקיץ לא צריך להיות מוכן פיצות. איימי מציעה להשתמש קישואים במקום בצק לעשות minipizzas. המתכון מציע לאפות אותם, אבל אתה יכול גם לשים את פרוסות הקישואים על הגריל כדי להפוך אותם יותר טעים. אל תשכח להשתמש ירקות טריים טרי כמו מילוי!
עוגיות תוצרת בית
רוצה עוד חטיפים? הבלוג של Hummingbird High Food מלמד את הקוראים כיצד להשתמש בקמח, בקינמון ובדבש כדי להכין ביסקוויטים מתוקים - מרכיב חיוני למחנאות מוצלחת, או סתם חטיף לאכול בחמאת בוטנים ולהעשיר את ארוחת הצהריים של קולון החג או אחר צהריים גשום
חטיף ערבה
זה לא כיף לקחת את החוף איתך כאשר אתה לובש חליפות רטובות ומגבות, אבל מה אם אתה עושה גרסה אכילה של החוף במטבח? קלי סטריקלנד, מייסדת ויוצרת של LittleNummies.net, משתמשת במים מתפוררים וקרקרים מלוחים, פרוסת פירות וחטיפים אחרים כדי ליצור את שק החול שלה. הילדים יכולים לעשות "שיפודים" עם חטיפים האהובים עליהם להשתמש קיסמים כדי לעשות ציורים של "חול" שנשאר.