תוֹכֶן
שמירה על גוף בריא חשוב עבור כל אחד. טסטוסטרון הוא הורמון הגוף ששומר על בריאות ומצב רוח באופן כללי. טריגליצרידים הם בעיקר שומן, על פי הכל על הורדת כולסטרול האתר. שינוי חיובי במצב הרוח, האנרגיה, הבריאות הכללית צפויה על ידי העלאת הטסטוסטרון והפחתת הטריגליצרידים.
להעלות את רמות הטסטוסטרון
ישנן שלוש דרכים פשוטות באופן טבעי להעלות את רמות הטסטוסטרון בגוף.
ראשית, התחל עם התרגיל. Overwork הוא יעיל כמו לא לממש בכל דרך שהיא, כך להגביל את זמן התרגיל מ 45 דקות עד שעה אחת. לדברי הורמון חנות, לאחר זמן זה הגוף מתחיל לייצר רמות גבוהות של קורטיזול, ובכך, מפחית את רמות הטסטוסטרון.
אתה צריך לשמור על בריאות הנפש טובה תוך הימנעות מצבים קיצוניים מתח. מצבים מלחיצים עלולים לגרום להורמוני לחץ, כגון אדרנלין וקורטיזול, להשתחרר לגוף. שחרור הורמונים אלה מקטין את הייצור של טסטוסטרון, על פי חנות ההורמונים. שינה היא גם חלק של בריאות הנפש, ולכן חשוב לנוח מספיק בלילה. מבוגר צריך לישון כשמונה שעות.
לבסוף, לשמור על תזונה נכונה. לדברי הורמון חנות, חלבונים לעורר הורמונים בגוף, ואלו להסדיר את שחרור הטסטוסטרון. בקרת צריכת פחמימות; הם יגדילו את רמת הסוכר בדם ויש להם השפעה הפוכה על הטסטוסטרון. לאכול הרבה ירקות, פירות ושומנים טובים, כגון חומצות שומן אומגה -3, אשר תהיה השפעה הפוכה של פחמימות. לדברי הורמון חנות, דיאטות המייצרות את רמות הטסטוסטרון הטוב ביותר הם גבוהים בחלבון נמוך בפחמימות.
הפחתת רמות הטריגליצרידים
לפי הכל על הורדת כולסטרול, ישנם חמישה גורמים עיקריים הגורמים רמות טריגליצרידים גבוהות: גיל, תורשה, תרופות, מחלות, דיאטה. מבין אלה חמישה גורמים, רק את הדיאטה ניתן לשלוט.
האגודה האמריקאית לכימיה קלינית אומרת כי דיאטות גבוהות בפחמימות, במיוחד בסוכר, מעלות את רמות הטריגליצרידים, על פי הכל אודות הורדת כולסטרול.
שליטה בצריכת סוכר ואלכוהול חיונית להפחתת הטריגליצרידים. אלכוהול ומזונות כמו יוגורטים בטעם, דגנים מתוקים וברים אנרגיה יש להימנע כי סוכר ואלכוהול הם סוכר מותסס. סוכר מותסס עשיר בקלוריות, אשר יהפכו טריגליצרידים, ולכן יגרום רמות שומן לעלות.