תוֹכֶן
רמות גבוהות של גלוקוז בדם יכולות להיות מספר השלכות בריאותיות וגופניות. כאשר רמות הגלוקוז בדם יורדות, האינסולין גם מגביר, יוצר אפקט רכבת הרים. זה יכול להוביל לעלייה במשקל (בדרך כלל סביב המותניים) ואת מצב הרוח נדנדות. כל ניסיון להשיג שריר יהיה מאפיל על ידי שכבת שומן. למרבה המזל, ישנם כמה ספקים הוכח מדעית כדי לסייע במאבק זה אפקט, אחד מהם הוא כרום.
זיהוי
כרום הוא מינרל חיוני נוכח בכמויות זעירות בגוף האדם. הפונקציה העיקרית שלו היא לשלוט ברמות הסוכר בדם ולקדם את השימוש הנכון של גלוקוז על ידי הפניית אותו לתאים. על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, כמעט 90% מהאמריקנים חסרים מינרל זה, אשר סביר יותר להיות תוצאה של צריכה מופרזת של מזונות עתירי סוכר.
סוגים
ישנם מספר סוגים של מוצרים כרום זמין עבור תוספי תזונה: כרום GTF (כרום גורם סובלנות), כרום picolinate, כרום histidinate ו chotium ניקוטין. מקורות תזונתיים כוללים דגנים, פטריות ובשר איברים. פירות וירקות מכילים לפחות את כרום.
מינון
הקצבה היומית המומלצת עבור כרום היא 35 mcg עבור גברים בוגרים ו 25 mcg עבור נשים בוגרות 19-50 שנים של גיל. עם זאת, תוספת היא בדרך כלל 200 mcg אחת לשלוש פעמים ביום לפני הארוחות כדי לעזור לשמור על רמות הגלוקוז תחת שליטה. על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, חולי סוכרת יכול לקחת עד 1000 mcg, אבל הבטיחות של מינונים גבוהים עדיין לא ידוע. כרומיום, בשילוב עם תרופות מסורתיות לסוכרת, עשוי להפחית את חומרת סוכרת מסוג I ו- II.
מומחה Insigh
ב Beltsville האדם תזונה מרכז המחקר, זה כבר גילו כי כרום מגביר את מסת גוף רזה תוך הפחתת שומן הגוף. הסיבה לכך היא כי כרום ניטרול פחמימות ושומנים (מטבוליזם שומנים). עם זאת, ההצלחה של הפרט במהלך תוספת chromium תלוי ברמות של כרום בגוף שלו, כמו גם דיאטה ומשך השימוש.
אזהרה
התייעץ עם הרופא שלך או טיפול רפואי מקצועי לפני תחילת כל שגרת תוספת, כמו כרום יכול אינטראקציה עם תרופות מסוימות. צריכה מופרזת של כרום עלולה לגרום לאינסולין להיות לא יעיל. שני מקרים של נזק לכליות דווחו במהלך השימוש chromium picolinate. בצע את ההוראות בתווית התוספת ולא יעלה על המינון המומלץ.