תוֹכֶן
- מבוא
- הצעד הראשון
- רציונליות היא לא תמיד התשובה
- למד את ההבדל
- חפש מאזן
- למנוע תסכול מ להשתלט
- חוסר ההתאמה בין המוח ללב
- בריאות תחילה
- לומד להקשיב
- השלבים הסופיים לפתרון
מבוא
קבלת החלטה יכולה להיות קשה, במיוחד כאשר הסיבה והלב לא מבינים אחד את השני. לעתים קרובות אנו יודעים את הדרך הטובה ביותר קדימה, אבל הזיכרונות ותחושות העבר לבלבל את הציפיות שלנו פרויקטים לעתיד הקרוב. אז חשוב להבין טוב מאוד כיצד ליישר את שני ההיבטים כדי להתקדם. למד כיצד להימנע אי התאמה זו בחיים שלך ולנצל את הטיפים של פסיכולוגים ופסיכיאטרים כדי להתמודד עם הבעיה ללא זה מייצג הפסד גדול בחיים שלך.
הצעד הראשון
הצעד הראשון לכל שינוי הוא ההחלטה עצמה. באותו רגע, ערך חשיבה רציונלית כדי למנוע יחס בטרם עת. אתה צריך לזכור את הסיבות מדוע בחרת לשנות משהו בחיים שלך. האם אתה מאמין שזוהי האפשרות הטובה ביותר עבורך? "מצב כזה יכול לעזור לאנשים לבחון מחדש את הערכים שלהם, פרספקטיבות ומשמעויות לחייהם שלהם", מסביר הפסיכולוג ג'וליו פרס מהמכון לפסיכולוגיה ב- USP, בראיון ל- iG.
רציונליות היא לא תמיד התשובה
מילדות אנו מלמדים לקבל החלטות על בסיס עובדות, ללא קשר לרגש. רוב מאמינים כי רק החלטה המבוססת על מניעים רציונליים יכול לעזור לקחת את הנתיב הנכון. האם זה נכון? עבור הנוירולוג הפורטוגלי אנטוניו דמסיו, התשובה היא לא. "רגש הוא מערכת של מחשבות אוטומטיות להגן עלינו מפני סכנות ולאפשר סדרה של השפעות רצויות שמובילות אותנו לפעולות". פחד ועצב מגנים עלינו מפני סכנות. הרצון להוביל אותנו לחפש את יתרון ", הוא מסביר בראיון עם GloboNews.
למד את ההבדל
"רגש והגיון הם שני קולות ברורים, שניהם נגישים לתודעה, אבל אחד מתקשר יותר במלים והשני דרך הערוצים הסנסוריים של הגוף שלנו", מסביר הפסיכולוג הפורטוגלי אינס מוטה במאמר "רזאו e רגש: דיאלוג הכרחי ". מצד שני, יש גם להבחין בין מה הוא מרגיש ומה הוא רגש. שלא כמו רגשות, שיש להם אופי עמוק יותר, הרגשות הם רגעיים. הם באים לידי ביטוי בערוצים חושיים ויכולים לשבש אם הם יוצרים פעולה או תגובה נפיצה, כגון כעס.
חפש מאזן
רגשות, כמו אהבה, בוז וחמלה, יש להם שורשים עמוקים יותר. קבל אותם, אבל שואפים לקבל את מה שמעבר לשליטתך. "אדם גמיש לומד מהקשיים והאתגרים, תוך שימוש בגמישותו להסתגלות וליצירתיות שלהם כדי למצוא פתרונות חלופיים", מסבירה אנה מריה רוסי, נשיא איסמא-בר, עמותה המתמקדת במחקר, מניעה וטיפול בלחץ, ראיון לפורטל G1. החוסן וההשלמה של משהו שלא ניתן לשנותו קשורים באותה תקופה.
למנוע תסכול מ להשתלט
כאשר לרגשות יש מרחב הרבה יותר גדול בחיינו מאשר הם צריכים להיות, אנחנו מוצאים את עצמנו בחוסר איזון מוחלט. תהליך זה משחרר את העצב והשיתוק האופייניים של דיכאון, ולכן אל תשאיר מקום לתסכול ותחושה של חוסר אונים לתפוס את מקומם של מוטיבים לפתרון בעיות. "אירועים טראומטיים מזועזעים שהחיים נותנים ומעירים את הפרט להרהורים והתנהגויות חדשות שתורמות לאיכות חיים גבוהה יותר", אומר חוליו פרס מהמכון לפסיכולוגיה בארה"ב, בראיון לפורטל iG. ליצור רשימה של מה שאתה צריך לשנות להגיע לעבודה!
חוסר ההתאמה בין המוח ללב
הפסיכולוג הצרפתי איב-אלכסנדר ת'אלמן קובע בעבודתו "לא- jugment, de la théorie à la pratique" ("אי-שיפוט, מתיאוריה לפרקטיקה"), מי שרוצה להקטין את החשיבות שהוא נותן למוחו חייב לשאוף לא להאכיל מחשבות טפילות: זו הדרך הטובה ביותר לטפח שלום פנימי ". קצה אחד של הפסיכולוג הוא להפנות את המוח כדי "לדבר" פחות ולאפשר לך למעשה לשמוע את ההודעות כי הגוף ואת הלב לעבור.
בריאות תחילה
האם ידעת כי ארגון הבריאות העולמי (WHO) רואה כעת דיכאון כאחד הגורמים המשפיעים ישירות על התרחשות של התקפי לב ובעיות לב אחרות? סקר שנערך על ידי הפדרציה העולמית של קרדיולוגיה הצביע על כך ש -45% מהאוטובוסים כבר הציגו דיכאון לפני האירוע. המחלה הנפשית נחשבת גם על ידי אותו ארגון הבריאות העולמי להיות הבעיה החמישית בגודלה בבריאות הציבור בעולם. אז להישאר רגוע מוטיבציה להיות בריא, ככל האפשר, רגוע החיים.
לומד להקשיב
אסטרטגיה אחת כדי להבין טוב יותר את הצרכים האמיתיים שלך היא לכתוב בחופשיות על הדברים שאתה צריך ולארגן אותם לתוך רשימה של משימות או התנהגויות שאתה צריך לקחת על עצמו. טיפ חשוב נוסף של פסיכותרפיסטים הוא לעשות תרגיל מתמיד של לא להיות "בן ערובה" לסכסוכים שלהם. נסו לבחון מעת לעת את הסיבות ולא לקבל החלטות בלי לחשוב. חיסול ההתנהגות בטרם עת הוא זמן רב, אך עשוי לייצג איזון גדול יותר בין המוח והלב.
השלבים הסופיים לפתרון
זה לא קל ליישב בין המוח והלב, במיוחד כאשר יש לפנינו איזה אתגר הדורש להתגבר על אירועים, רגשות ורגשות של העבר. למד להפריד בין מה יכול לעזור לך מה צריך להיות מושלך, כמו ביטוי של האגו ואת המרדף של הנאה חולפת. בדרך זו, זה הרבה יותר פשוט להיות מסוגל לעשות את הלב להבין כי הנתיב נלקח הוא הטוב ביותר לעקוב. הטיפים שלנו בוודאי לעזור לך ליישר את הרצונות של הלב והנפש. זה תלוי בך עכשיו!