תוֹכֶן
עם הגיע הזמן חוכמה, כך הוא אמר. למרבה הצער, זה גם יביא לך כאבי שרירים ודלקת פרקים במוקדם או במאוחר. הגוף שלך, כמו כל השאר, לובש. אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעכב את תחילתם של כאבים וסבל, או לפחות לגרום להם פחות כואב. דבר אחד שאתה יכול לעשות הוא לממש. אחרת, היא לקחת את הזכות סוג של ויטמינים.
ויטמינים ותוספי מזון
הרבה ויטמינים ותוספי תזונה יכולים לעזור להתמודד עם דלקת פרקים וכאבי שרירים. ויטמינים A, B6, C ו- E מומלצים לבריאות משותפת, על פי vitaminstohealth.com. אם אתה לא לוקח מספיק ויטמין A, אתה תהיה רגישים לסבול הידרדרות המפרקים שלך, על פי האתר. חשוב, עם זאת, כי אתה לא יעלה על הסכום היומי המותר. B6 מסייע גם במניעת דלקת פרקים. Vitmainstohealth.com אומר כי ויטמין E "מגרה את הסינתזה של הסחוס ומעכב השפלה שלה" בעוד ויטמין C "חשוב ריפוי הפצע, כולל תיקון רקמות וגם עובד כמו נוגדי חמצון. קולגן, אשר משמש על העור, רצועות ועצמות. " שני חומרים שימושיים הם glucosamine ו chondroitin. על פי אתר האינטרנט של דלקת מפרקים - andreatment.com, "מחקרים הראו כי glucosamine ו chondroitin יעילים נגד דלקת פרקים, מה שהופך תוספי אלה את השורה הראשונה סוכנים עבור רוב האנשים עם בעיות משותפות." האתר באמת ובתמים לוקח את השקפה זו: "תוסף גלוקוזאמין נעשה שימוש במחקרים אמיתיים במקרים אנקדוטליים כדי לעזור לגוף לחדש את מלאי הגופרית, אשר חשוב עבור מיתרים, גידים וסחוס. תחזוקה ותיקון של בדים פגומים ". ודא כי אתה מקבל מספיק chelated אבץ כדי למנוע את הכאב ואת הנוקשות של joints. חומצה פולית היא עוד חומר מזין אתה צריך כמו גם אומגה -3.
שיקולים
חלק מזינים אלה הם יקרים והוא יכול לקחת חודשים רבים לפני שהם מתחילים להיכנס לתוקף. לדוגמה, גלוקוזאמין עולה על 1.40 $ לגרם, ו chondroitin, על 2.15 $ לגרם. אתה צריך אותם יחד לקבלת התוצאות הטובות ביותר - 500 מ"ג של גלוקוזאמין ו - 400 מ"ג של כונדרויטין שלוש פעמים ביום במשך מספר חודשים - על פי דלקת פרקים - טיפול - and-relief.com. זה יכול להיות יקר. אומגה -3 עשוי להימשך זמן מה. כמו דלקת מפרקים- and- רלייף מציין, "בדיקות קליניות מראים כי אומגה -3 להיות שימושי נגד דלקת פרקים, זה צריך לקחת כמה חודשים."