כמה קלוריות במרק ירקות תוצרת בית?

וִידֵאוֹ: איך מכינים מרק כתום קטיפתי בתוספת קרוטונים תוצרת בית - אורטיז מטבח ביתי

תוֹכֶן

מרק עד 100 קלוריות
מרק עד 200 קלוריות
מרקים עד 300 קלוריות
עוד מרקים קלוריים

אחד מבעלי הברית הגדולים של תזונה ותזונה נכונה הוא מרק ירקות וירקות. זה יכול לעזור לך לרדת במשקל ולשמור על כושר בלי לאבד את חומרי הזנה וויטמינים הדרושים לגוף שלך לתפקד כראוי. בזכות האפשרות הגדולה של שילוב ירקות במרקים, אפשר לטעום טעמים שונים מאוד, כמו גם להשיג פחות או יותר קלוריות עבור כל מאכל הנצרך. בדוק כמה קלוריות יכול להיות מרק ירקות תוצרת בית, מן הקל ביותר ביותר "משמין" אפשרויות.

מרק ירקות יכול להיות קל או קלורי, תלוי במרכיבים (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

מרק עד 100 קלוריות

לעיכול קל וקליטה של חומרים מזינים, מרקים הם לעזר רב עבור דיאטות, במיוחד אם הם מוכנים עם מרכיבים קלוריות נמוכה וריכוז גבוה של מים. יש שפע של אפשרויות בקטגוריה של מרקים תוצרת בית, אשר נשארים מתחת 100 קלוריות ב 200 מ"ל מנה (שווה ערך למנה עמוקה). מתוכם מרק תפוחי אדמה, גזר וכרוב (60 קק"ל), עגבניות ובזיליקום (50 קק"ל), מרק מלפפון, סלק או גרגר מים (70 קק"ל) ומרק ירקות עם עוף (80 קק"ל).

מרק עגבניות הוא אופציה קלה (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

מרק עד 200 קלוריות

מרקים תוצרת בית ביותר, עם המרכיבים הנפוצים ביותר, מתאים לקטגוריה 100-200 קלוריות. ב 200 מ"ל המשרתים, אשר שווה צלחת תחתית משותף, אתה יכול להקשיח ועדיין לשמור על כושר טוב. בקבוצה זו המרקים הבאים: מרק אפונה (110 קק"ל), מרק ירוק ללא פאייה (120 קק"ל), תפוח אדמה מנדודיקינאדה (180 קק"ל), קרם פאלמיטו או דלעת עם קרם קל (180 קק"ל) ו מרק ירקות משותף (190 קק"ל).

מרק אפונה חם יש 110 קק"ל (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

מרקים עד 300 קלוריות

בקטגוריה השלישית הם מרקים של עד 300 קק"ל. זה אולי נראה כמו הרבה, אבל הם עדיין בדרך כלל יש קלוריה נמוכה יותר מאשר מאכל מזון מוצק. עם זאת, להיזהר לא לצרוך יותר מדי, במיוחד אם המרק מלווה על ידי לחמים, פסטה ושמן זית או לשמש entrée למנה עיקרית, אשר יציע קלוריות נוספות רבות. מרק אטריות שעועית (210 קק"ל), מרק עדשים (240 קק"ל) ומרק ירקות עם שריר (270 קק"ל) הם כמה דוגמאות למרקים עשירים בקלוריות.

מרק ירקות עם בשר מציע תוכן קלורי גבוה יותר (Jupiterimages / Stockbyte / Getty תמונות)

עוד מרקים קלוריים

בקטגוריה זו של מרקים עם יותר מ 300 קק"ל אתה צריך להיות זהיר מאוד: אם אתה חוזר על המנה, אתה יכול לצרוך עד שליש קלוריות היומי המומלץ. הישאר מכוון! מרקים קלויים תוצרת בית, בעוד עדיין בריא יותר מתועשת או מזון מעובד, יכול לגרום לעלייה במשקל או להפריע לירידה במשקל. אם אתם רוצים לרדת במשקל, הימנעו מאטריות פסטה עם שעועית (350 קק"ל), מרק ירוק או מרק אפונה עם נקניקיות ו / או בייקון (350 קק"ל או יותר), קרמים צמחיים עם קרם רגיל (300 קק"ל או יותר) ומרקים עם בשר (350 קק"ל). תענוגות כאלה רק מעת לעת!