תוֹכֶן
במהלך ההריון, חשוב מאוד לטפל כי התינוק שלך יש את הסיכויים הטובים ביותר להיוולד בריא. משמעות הדבר היא כי כאשר אתה בהריון אתה צריך לאכול תזונה בריאה ולשתות את הכמות הנכונה של נוזלים.
נוזלים
כי הגוף שלך צריך בדרך כלל על 8 כוסות של נוזל ליום, זה הגיוני לשתות יותר במהלך ההריון. המכון האמריקאי לרפואה ממליץ לנשים לשתות 10 כוסות של נוזל ביום בהריון.
תמיד צמא
ככל שאתה מגדיל את נפח הדם ואת נפח התינוק, רוב הנשים להרגיש צמא מאוד, כי הגוף שלהם זקוק יותר מים כדי לעזור לייצר את הדם הדרוש.
עלייה במשקל
בממוצע, אישה בהריון יהיה להרוויח 3.6 ק"ג בגלל שליה, 900 גרם של מי השפיר ו 3.6 ק"ג יותר עקב צריכת המים.
דיאט
כמה פירות וירקות יש רמות מים גבוה מספיק כדי להשפיע על כמה נוזלים אתה שותה במהלך היום. אם אתה צריך להגדיל את כמות הנוזלים היומי, נסה לאכול פירות וירקות טריים לעתים קרובות יותר.
תותים הם פרי נהדר לתזונה בריאה (תמונה מאת Flickr.com, באדיבות שרון מולרוס)
דבר עם הרופא שלך
אם אתה מוצא שאתה מרגיש צמא מאוד במהלך ההריון, לדון עם זה עם רופא מיילד או גינקולוג. משוך את הנושא הזה בכל השאילתות אם אתה עדיין מודאג.