איך לשרוד בריונות בעבודה

תוֹכֶן

• הוראות
• איך
• שים לב

בריונות וטקטיקות לא הוגנות של ילדים פופולאריים מסתיימים בתיכון. למרבה הצער עבור אנשים מסוימים, הטרדה היא גם חלק מסביבת העבודה. על פי אתר "התגברות על בריונות", הפסיכולוג השוודי היינץ ליימן טבע את המונח "בריונות במקום העבודה" בשנות השמונים.בריונות מתרחשת כאשר קבוצה של עובדים נפגשים כדי לרדוף עמית, ולעתים קרובות גוררים אותו מעבודתו וגורמים לו מתח פסיכולוגי. אתה יכול לקחת כמה צעדים כדי לעזור לקורבן.

הוראות

לפעול לפני הלחץ של בריונות גורם לקריסה (Pixland / Pixland / Getty Images)

1. שמור תיעוד של כל תקריות בריונות, כולל סוג, תאריך ושעה האירוע אירעו הצדדים המעורבים. לאחר שיא הוא מועיל כאשר אתה לוקח את הבעיה למחלקת משאבי אנוש (HR) או אם להגיש תביעה. שמור את כל הודעות האימייל או הדואר הקולי מהטרדה.

2. שוחח עם אנשים שאינם מעורבים ישירות בהתנהגות בריונות ולשאול את דעותיהם. על פי מאמר שפורסם במאי 2007 באתר "BNET", אתה יכול בקלות לבלבל תקרית בריונות אחת עם miscommunication. לדבר עם עמיתים לעבודה יכול לעזור לך באופן אובייקטיבי יותר לשפוט את המצב שלך. אם אתם מתמודדים עם הטרדה חוזרת, עדים יכולים גם לאשש את הסיפור שלכם כאשר אתם לוקחים את הבעיה ל- HR או למנהלים בכירים.

3. דווח על הצקה לממונה המיידי שלך ועל מחלקת משאבי אנוש. השתמש ברשומות שלך ובעדים כדי לתמוך בתלונה שלך.

4. התחל על ידי חיפוש מקום עבודה חדש. גם אם ההנהלה דואגת להתנהגות בריונות וסביבת העבודה שלה הופכת פחות רעילה, אתה תרגיש מוסמך לעשות משהו בקשר למצב שלך. תמיד לזכור שיש לך אפשרויות. אם הסביבה לא משתפרת, אתה יכול להשאיר את הלחץ מאחורי ולהתחיל מחדש במקום עבודה אחר.

   
   

5. תשמרי על עצמך. לשמור על יחסים בריאים מחוץ למקום העבודה. יש לי אמון, בני משפחה כמו תמיכה לפרוק. יש תזונה בריאה, התרגיל באופן קבוע לשקול מדיטציה להישאר פיזית ונפשית חזקה.

6. חפשו פסיכולוג, במיוחד אם אתם סובלים מדיכאון או סימפטומים פיזיים של מתח כגון הפרעות שינה ובעיות קיבה. גם אם אתה חושב שאתה מנהל את הרגשות שלך טוב על עצמך, פסיכולוג עדיין יכול להיות מועיל כדי למנוע בעיות פסיכולוגיות עתידיות.

איך

• סטוקרים אינם חזקים כפי שהם נראים. הם לעתים קרובות ברית עם עצמם מתוך חוסר ביטחון. לשכנע את עצמך כי אתה אדם חזק יותר בריונים שלך יהיה את הביטחון להתמודד עם אירועים שמטרתם להפיל אותך.

שים לב

• אם יש לך מחשבות אובדניות, פנה לעזרה מקצועית באופן מיידי.
• אם עמית לעבודה מצביע על איומים שגורמים לך לחשוש לביטחונך הגופני, פנה מיד אל איש משאבי אנוש וקרא למשטרה.
• בריונות המשתרעת מעבר למקום העבודה מסוכנת במיוחד. פנה מיד לרשויות לקבלת עזרה.