תוֹכֶן
אף אחד לא יכול לברוח מהתסכולים, וגם לא מהילדים.נראה כי ילדים צעירים מתוסכלים בעיקר בשל חוסר היכולת להתמודד עם מצבים ואוצר מילים מוגבל כדי לבטא אותם. הם נוטים לפעול מתוך התסכול שלהם במקום לדבר על איך הם מרגישים. הורים ומורים יכולים לפתח טכניקות שיסייעו להם להתמודד עם הרגשות השליליים שהם חווים, כדי שיוכלו לחזור למצבי הרוח הטבעיים שלהם.
למד על רגשות
למד את ילדך לזהות את רגשותיו מעבר לעצב, שמחה וכעס. הסבר את הרגשות המורכבים ביותר, כגון תסכול וקנאה. לתאר את הרגשות האלה קל יותר או קשה יותר להתמודד עם הם כבר רגילים בהתאם למצב. השתמש תמונות עם תמונות של אנשים עושים את הבעות הפנים של הרגשות, או לבקש ממנה לצייר את הרגשות שאתה שואל על שלה. ללמד את הילד לזהות רגשות הוא צעד חשוב בתהליך, כי זה יעזור לך להבין איך אתה מרגיש ומה שאתה צריך לעשות כדי להקל על ההרגשה.
תרגילי נשימה
למד את הילד לנשום עמוק בכל פעם שהם מרגישים מתוסכלים. נשימות עמוקות מרגיעות את הגוף, ומבטלות כל לחץ ומתסכול. תגיד לילד לשאוף עמוק, להחזיק במשך שלוש שניות ולשחרר לאט. בקש להמשיך את התהליך כמה פעמים או אפילו להירגע.
פעילות גופנית
יש להעביר את הילד בדרך חיובית לשחרר את האנרגיה של תסכול, כגון הליכה, לזרוק כדור או קפיצה חבל. היא יכולה להיות מעודדת לדבר על הרגשות שלה אם יש לה כלי "מסתור", מנגנון הגנה שגורם לה להרגיש בטוחה מספיק כדי לבטא רגשות. פעילות גופנית מאפשרת לך לצאת מהאנרגיה השלילית שמגיע עם תסכול, אז לעשות רשימה של משימות או פעילויות שהילד אוהב כאשר רמת התסכול עולה.
תיק כלי להתמודד עם תסכול
צור תיבה עם כלי התמודדות שהילד שלך יכול להשתמש בהם כאשר התסכול מגיע. דברים כי יהיה להרגיע אותה, כגון ציורים צביעה, דוגמנות חימר, צעצועים או משחקים מיוחדים, הכדור להקלה על מתח ופריטים אחרים שהיא מרגישה מרגיעה. שמור את הקופסה במקום בטוח לשימוש רק בעת הצורך, כך טכניקות לא לאבד את השפעתם.