תוֹכֶן
הפרעות חרדה מאופיינות בדפוסים תכופים של דאגה מתמדת וחרדה לגבי פעילויות ואירועים שונים. הם נעים בין חרדה כללית למצבים ספציפיים כגון פוביות או חרדה חברתית. הפרעות חרדה שאינן מטופלות עלולות לגרום נזק משמעותי. ישנם כלים רבים שיכולים לעזור למזער את הסימפטומים. סימפטום אחד כזה הוא טיפול פשרה (ACT).
אמונות ומטרות של קבלה ומחויבות טיפול
קבלה וטיפול מחויבות נחשב טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) בגלל ההתמקדות המחשבות הגורמות לסבל. עם זאת, היא רחבה יותר מאשר טיפולים התנהגותיים קוגניטיביים מסורתיים כי יש לה גם מקום חוויות, רגשות, והקשר. טיפול בקבלה ומחויבות מבוסס על האמונה כי המפתח לחיים טובים יותר הוא להתגבר על מחשבות ורגשות שליליים. התוצאה הסופית הרצויה לטיפול זה היא לגרום לאנשים לפעול ביעילות גם במצבים קשים או במחשבות מטרידות.
מוקד עיקרי
טיפול בקבלה ומחויבות (ACT) פועל כדי לסייע למטופלים בשינויים בשיחות פנימיות וחיצוניות. סוג זה של טיפול מציע כי רק להיות מודעים לרגשות מסוימים ולהתחיל לקבל את העובדה שהם טבעיים על בסיס הנסיבות יכול לעזור להפחית את החרדה. כאשר אנשים מתחילים להרגיש רגשות לגבי הרגשות שלהם, הסימפטומים מחמירים. סריקת CT מלמדת את החולים לקבל רגשות כרגע, כך שהם לא נשארים תקועים איתם. בדיקת ה- CT אינה גורמת למטופל לקבל את כל המצבים (כגון אלה של סכנה), אך חלק מהם חייבים להתקבל לבסוף, להתקבל לעת עתה, להתקבל עם ציפיות לשינוי עתידי, או לשנות את המצב כעת.
הבסיס של TAC
TAC מורכבת מששה תהליכים שצריכים לקרות לשינוי אפקטיבי. הראשונה היא להעריך כיצד המטופל נמנע מהרגשות סביב בעיה בעבר. לאחר מכן, את האפקטיביות של הכלים כי המטופל משתמש כדי למנוע רגשות אלה מוערכים. הנושא בדרך כלל נעשה מודע לכך שכישורי ההתמודדות הללו לא היו יעילים והורידו את המצב. המטופל מבין שהוא עייף של חיסול מחשבות ורגשות פנימיים לא נעימים במקום לקבל אותם כטבעיים ופסיביים.
בניית הבסיס
לאחר הקמת הבסיס הבסיסי, המטפלים מלמדים את המטופלים אסטרטגיות יעילות יותר לקבלת מחשבות ורגשות. חלק מתהליך זה כולל למידה להיות מודעים לחלק של להיות כי הוא קשוב ועירני. זהו חלק מהניסוי העצמי, אין לשפוט מחשבות ורגשות. בשליטה על פעילויות אלה, יש לנקוט שני צעדים נוספים. הראשונה היא שהמטופל יבחר את הכיוון ויבקש לעשות את העבודה של חוויה, קבלה ועמידה מול מצבים רגשיים שליליים. השלב הבא הוא התמקד לחלוטין על המחויבות להפסיק את הלחימה או להכחיש כי החיים מתרחש וכי יחד עם זה מגיע את המחשבות והרגשות. מחויבות היא לחיות את החיים בלי לתת למחשבות ולרגשות האלה להגדיר או לשלוט בהתנהגותו של המטופל או בחירותיו.
חפש
מספר מחקרים בודקים את היעילות של CT נערכו עם מטופלים הסובלים מפוביה חברתית. מהתוצאה עולה כי הייתה עלייה משמעותית באיכות החיים של אותם נבדקים שקיבלו את הטיפול בתכנית של 12 שבועות. אתרים מומחים מצביעים על כך שהטיפול הוכיח כיעיל בקרב קורבנות התעללות מינית בקרב מתבגרים בסיכון ואלה המתעללים בכימיקלים או בעלי הפרעות במצב רוח (כולל חרדה).
אזהרה
קבלה וטיפול פשרה יכולה להיות שיטה יעילה להתערבות לחרדה. עם זאת, זה יעבוד רק אם המטפל יודע איך להשתמש בכלים הנכונים. אתה יכול לקבל רק סוג זה של טיפול עם מישהו שהוכשר בטכניקה זו. ישנם תרגילים מעשיים וניסוייים רבים שהמטפל המאומן יכול להשתמש בהם לטיפול בחרדה וכי מטפלים שלא עברו למידה כזו אינם יכולים להציע.