תוֹכֶן
תינוקות שנולדו בדרך כלל ישנים בין 14 ל -18 שעות ביום במהלך השבוע הראשון לחיים ו -12 עד 16 שעות ביום עד גיל חודש. עם זאת, הם לישון רק 2-4 שעות בכל פעם במהלך היום או הלילה. זה משאיר הורים רבים מותשים ועייפים בגלל לוח הזמנים של שינה סדירה של התינוקות שלהם. למרבה המזל, יש כמה עצות מועילות וטריקים ליצירת מחזור שינה קבוע עבור תינוקות.
שגרת השינה
למרות הורים רבים להקים שגרת שינה לילדים מעט יותר מבוגר, עושה את אותו הדבר עבור תינוקות הוא גם יעיל יעזור לעודד מחזור קבוע של שינה עבור התינוק במהלך הילדות. שגרת שינה שכיחה ויעילה כוללת האכלה, רחצה, היסטוריה וטיפוח. ואז מניחים את הילד בעריסה גם אם היא ערה. בסופו של דבר, התינוק יתרגל לדפוס וישן אחרי שגרת השינה.
הבחנה בין יום ללילה
תינוקות אינם מבחינים בין לילה ליום ולא מקשרים בין לילה לשינה. כמה שבועות לאחר הלידה, אתה יכול להתחיל ללמד את התינוק באותו לילה הוא לישון. אינטראקציה עם הילד שלך במהלך היום ולמנוע מזעור רעש בשעות היום כגון טלוויזיה, מדיח כלים או טלפון. אם התינוק שלך ישן לאחר האכילה במהלך היום, להעיר אותו. בלילה לאחר השינה, לשמור את האורות ואת רמת הרעש נמוכה ולהימנע לשחק עם הילד. בסופו של דבר היא תלמד לישון בלילה.
לגלגל את התינוק ב cueiro
גלישת התינוק ב cueiro היא טכניקה מסורתית הכוללת את הצבת זרועות התינוק קרוב לגופו ועוטפים אותו בשמיכה, כך שהוא לא יכול לנוע בקלות. טכניקה זו יכולה לעזור לתינוקות לישון כמו המיקום שלהם דומה הרחם ומונע מהם להתעורר מפוחד על ידי תנועותיהם הבלתי רצוניות של הזרועות.
הנקה
בדרך כלל, תינוקות יונקים מספר פעמים במהלך היום. כדי לעודד שינה בלילה, להגדיל את תדירות הנקה במהלך הזמן הזה, ישירות לפני תחילת שגרת השינה. זה יכול לעזור לילד לקבל את כל התזונה שהוא צריך כדי להיות מסוגל לישון במשך הלילה מבלי לקבל רעב מתעורר.