תוֹכֶן
- מבוא
- לאכול מזון אורגני
- ליהנות מנות קטנות
- לשתות מים
- לאכול מנות קטנות כל הזמן
- עצום את העיניים
- היזהר מאלכוהול
- להיות פעיל
מבוא
נראה כי ידוענים יש הכל, אפילו גופים מושלמים. אבל כמובן יש להם קבוצה של אנשים כדי לעזור להם על תזונה בריאה הכוללת תרגיל פעם או פעמיים ביום. אבל זוהר ביותר בהוליווד גם בצע כללים פשוטים כי כל אחד יכול לעקוב אחר.
לאכול מזון אורגני
כוכבי קולנוע מבקשים לאכול מזונות טבעיים ולא מעובדים כחלופה למאכלים ארוזים מראש, שבדרך כלל מכילים חומרים משמרים רבים וסוכר. הכינו את הדיאטה כדי להפחית עודף קלוריות לקצור את היתרונות של פירות וירקות עשירים בויטמינים.
ליהנות מנות קטנות
לא לשלול את עצמך של מזון שאתה אוהב. רוב ידוענים עם גוף טוב להתוודות הם אוכלים מנות קטנות במהלך השבוע. למעשה, ידוענים רבים אוהבים לקבל את הדיאטה ליום. על ידי אכילת מאכלים האהובים עליך במתינות, אתה יכול למנוע אכילת יתר או כישלון מוחלט של הדיאטה שלך.
לשתות מים
להיפטר סודה כי יש להם יותר מדי סוכר וחומרים משמרים. לא מומלץ לתזונה. החלף משקאות מוגזים במים כדי להישאר hydrated ויש להם אנרגיה. תשוקות רבות למזון מופיעות כאשר אתה מיובש. הידר לעצמך הרבה כל יום או לעשות כמו ג 'ניפר אניסטון: לקחת 3L של מים ביום.
לאכול מנות קטנות כל הזמן
חלק מהכוכבים הגדולים בעולם עוקבים אחר תוכנית של חמש ארוחות ביום. וריאציות באסטרטגיית אכילה זו עוזרות להגביר את חילוף החומרים ולשמור על רמות אנרגיה טובות לאורך כל היום. כדי להתחיל, המטרה עבור חלק חלבון בגודל של היד שלך, בשילוב עם ירקות עלים ירוקים בריאים.
עצום את העיניים
מרגיש ורואה את עצמך היא לא רק עניין של אכילה נכונה ופעילות גופנית במהלך היום. שעות אתה ישן בלילה גם לשחק תפקיד מפתח. חוסר שינה יכול להוביל חוסר אנרגיה תיאבון מוגבר. נסו לישון שמונה שעות בלילה.
היזהר מאלכוהול
קל להגדיל את קלוריות ingested ביום עם כמה כוסות של משקה אלכוהולי האהוב עליך. יין אדום, במתינות, מציע מנה בריאה של רזברטרול ונוגדי חמצון, אבל להגביל את עצמך כוס אחת בלילה, כדי למנוע עלייה במשקל עודף והתייבשות.
להיות פעיל
סלבריטאים פעילים בכוחות עצמם. אתה יכול לקצור יתרונות בריאים מפעילות יומיומית של 30 דקות. נסה לעקוב אחר האופנה סלבריטי עם שיעור Zumba או לרוץ בחוץ לפני תחילת היום. חקור פעילויות חדשות עד שתמצא את המודעה שאתה אוהב, כך שתתאים יותר להסתגל.