תוֹכֶן
המחלה המאופיינת במספר נמוך של טסיות דם - תאי הדם היוצרים קרישי דם להפסקת הדם - מכונה טרומבוציטופניה. בשל מחלות גופניות רבות, החל ממחסור בחומצה פולית ועד לשיקום לאחר כימותרפיה, ניתן להילחם במחלה זו רק על ידי שיפור מערכת החיסון ומאפשר לאכלוס מחדש את טסיות הדם. נכון לעכשיו, אין מזון המגביר ישירות את רביית הטסיות, אם כי מזונות רבים יכולים לסייע למערכת החיסון ולהוסיף ויטמינים ומינרלים מועילים בדם.
דגים ואגוזים
דגים ואגוזים הם מקורות בריאים לאומגה 3 וחומצות שומן העלולות להקל על הדלקת בגוף. זה מועיל למי שיש ספירת טסיות נמוכה. מזונות אנטי דלקתיים אלה נלחמים נגד נפיחות בגוף, ומאפשרים לדם ולמערכת החיסון לעשות דברים אחרים, כגון הכנת טסיות דם. חומצות אומגה 3 יכולות להגביר את זרימת הדם בגוף ואף ללחץ נמוך יותר, אך יש לעקוב בקפידה אחר השימוש בהן מכיוון שחומצות שומן מסוימות יכולות למעשה לעכב את קרישת הדם מבלי להשפיע ישירות על טסיות הדם.
פירות ושום
ויטמין C הוא חלק חשוב בשימור המערכת החיסונית ושיפורה. הוא נמצא בפירות וירקות, במיוחד בפירות הדר, והוא מסייע בהתפתחות כלי הדם, בתפקודי מערכת החיסון ואף מפחית את הסיכון למחלות לב. שום הוא מקור נהדר נוסף לוויטמין C, המכיל 71% מהצריכה היומית של ויטמין זה במנה אחת. שום עובד גם כחומר נוגד קרישה, ולכן אלו הסובלים מאנמיה או נוטלים תרופות מדללות דם צריכים להקפיד על צריכת השום שלהם. מערכת חיסונית בריאה פירושה שייצור הטסיות לא ייפגע כל עוד היא נלחמת בזיהומים.
עגבניות וגרגרים
עגבניות, פירות יער ואגוזים הם מזונות עשירים בנוגדי חמצון. הם משפרים את מערכת החיסון על ידי לחימה בנזקים תאיים הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים מסוכנים (אטומים המגיבים עם חמצן ופוגעים בתאים שכנים). עם מספיק נוגדי חמצון בגוף, התפתחותם של רדיקלים חופשיים מואטת ומערכת החיסון יכולה להתמקד במאבק בהתפתחות מחלות כרוניות או תיקון תאים. לוויטמין C יש גם תכונות נוגדות חמצון כמו גם ויטמין E, המצוי בדלעת, ברוקולי וגזר. שיפור מערכת החיסון באמצעות נוגדי חמצון מאפשר לגוף להתמקד בהתחדשות טסיות הדם.
עלים ירוקים
ויטמין נוסף שמשפר את מערכת החיסון נמצא בעלים ירוקים כהים של ירקות בסלטים ובמרקים. כרוב, תרד, ברוקולי, חסה וכרוב הם כולם מקורות מצוינים לוויטמין K, ויטמין המקדם את בריאות העצם. על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, הוויטמין ידוע בתפקידו לעזור לקרישת דם. נטילת אנטיביוטיקה, טיפול בהקרנות או נטילת תרופות אחרות לטיפולים קיצוניים עלולה להרוג את חיידקי המעיים המייצרים באופן טבעי ויטמין K. השלמה עם עלים ירוקים יכולה להחזיר את הויטמין לגוף ולאפשר היווצרות דם וקרישת דם להתפתח כרגיל.