תוֹכֶן
שבר ויציבה לקויה יכולים לתרום לכאבים ב עצם הזנב. זה יכול להיות כאב חד שנמשך כמה ימים או שבועות או שהוא יכול להפוך לבעיה כרונית, בה עצם הזנב נותרת מודלקת למשך מספר חודשים או שנים. למרבה המזל, ישנן מספר טכניקות להקלה על כאבי עצם הזנב.
להקל על דלקת באמצעות תרופות
כאב עצם זנב חריף או קל מגיב בדרך כלל לתרופות נוגדות דלקת. אתה יכול לטפל בכאבים על עצם הזנב בבית באמצעות תרופות כמו איבופרופן או נפרוקסן נתרן. אם אינך משיג את התוצאות הרצויות, בקש ממך לרופא המלצות. לעיתים קרובות, הקלה בכאב זה מחייבת מרשם של נוגד דלקת, והרופא עשוי לרשום תרופה כמו מוטרין, פרדניזון או קודאין.
התוצאות משתנות ויכולות לחלוף בממוצע ימים או שבועות עד שהתרופות פועלות. עם זאת, אם הכאב בזרוע העצם שלך ממשיך או מחמיר, שקול הזרקת קורטיזון. רופא יזריק תרופה חזקה (סטרואידים) ישירות לעצם הזנב כדי לסייע בהפחתת הדלקת ובעצירת הכאבים.
החל דחיסה קרה על עצם הזנב
טיפול בקור יעיל לכאבים על עצם הזנב. שוכב על הצד או על הגב, מרחי בד קר או שקית קרח על עצם הזנב, במידת הצורך לאורך כל היום, לשיכוך כאבים. טיפול בקור מרדים את המפרקים והשרירים, ומייצר כמה יתרונות בריאותיים אחרים, כגון דלקת מופחתת ובצקת. החל דחיסה קרה על עצם הזנב למשך 20 דקות, הסר אותה למשך 20 דקות נוספות וחזור על היישום.
היפטר מעצירות
נפילה על עצם הזנב ויציבה לא נכונה הם האשמים השכיחים לכאבי הזנב. אבל זה יכול לנבוע גם מעצירות או מחוסר יכולת להתפנות. למרבה המזל, ישנן דרכים מהירות ופשוטות להקל על עצירות ולהפסיק את הכאב בעצם הזנב.
הגדל את צריכת הסיבים שלך ושתה הרבה מים (לפחות שמונה כוסות ביום) כדי לשמור על הצואה שלך רכה וסדירה. צרכו בין 20 ל -35 גרם סיבים ביום, או נסו תוסף סיבים לקידום בריאות העיכול. מזונות עשירים בסיבים הם: דגנים מלאים, שעועית, ירקות ופירות.
השתמש בכרית של עצם הזנב
כאבי קוקסיקס נוטים להחמיר אם אתה יושב תקופה ממושכת, דבר שעלול להפריע ליכולתך לעבוד או לנהוג. עד שהכאב והדלקת שוככים, יש לשבת על כרית פסל. כריות אלה מיועדות לאנשים הסובלים מכאבים ב עצם הזנב, והן בדרך כלל מנוקבות במרכז. כך תוכלו לשבת מבלי להפעיל לחץ נוסף על עצם הזנב. רפידות Coccyx יכולות להפחית כאבים ולהאיץ את ההתאוששות.