תוֹכֶן
נשים רבות חרדות לסוף ההריון, וכשהתינוק מסרב לרדת, תחושה זו מחמירה עוד יותר. ישנן מספר שיטות שיכולות לסייע בירידת התינוק. תהליך זה מהווה הקלה עבור האישה ההרה, מכיוון שהיא מרגישה קלילה יותר כאשר התינוק יורד לאגן.
שלב 1
התחל עם היסודות. ההצעה הראשונה של הרופאים היא לצאת לטיולים ולקיים יחסי מין עם בן / בת הזוג. אל תפר את הוראות הרופא שלך אם אתה במנוחה או במנוחת האגן.
שלב 2
בצע תרגילים קלים שיעזרו לך לפתוח את אזור האגן ולשחרר את השרירים המאפשרים לתינוק לרדת. בצע תנועות מעגליות עם הירכיים שלך, נמתח והתכופף. אולי אתה זקוק לעזרה עם האחרון. אתה יכול גם לשבת על כדור התעמלות ולקפוץ, או להניף את הירכיים.
שלב 3
השתמש בחגורת הריון או במתלה ביתית כדי להרים בעדינות את הבטן. זה יכול למקם את התינוק מחדש, להניח אותו הפוך ולהקל על ירידתו.
שלב 4
עסו את הקרסול. ישנן נקודות לחץ מסוימות שעשויות לגרום להתכווצויות רחם, ומאפשרות לתינוק לרדת. עשה זאת רק אם אתה כבר מוותר.
שלב 5
שקול להתחיל התאמת כירופרקטיקה או עיסוי גב. זה עשוי לסייע בפתיחת אזור האגן ולהפחתת הלחץ הנגרם מכאבי גב. אתה והתינוק שלך יהיו רגועים, ותורידו לחץ גם מהאגן.