תוֹכֶן
- מבוא
- מפחית ומונע מתח
- פחות כאב
- מגדיל את הסיכויים לריפוי
- איך לעשות מדיטציה
- טכני Sahaj Samajj
- התחדשות
- אנתוסיאסם
- רפואה אלטרנטיבית
מבוא
בחיים עסוקים של ערים גדולות, מחלות כגון דיכאון ומתח נפוצים יותר ויותר. גם אלה שאינם סובלים מפאתולוגיה כלשהי הקשורה לחיי היום-יום, חשים ייסורים וסובלים לארגן כל כך הרבה התחייבויות בזמן כה קצר. במצבים אלה, זה לא קל לשמור על רוגע להרגיע את המוח כדי לקבל החלטות נבונות ולשמור על איכות החיים שלהם. לשם כך, אחד האינדיקציות הוא מדיטציה. עם זאת, מחשבות שקט למטה והגוף מגיב בריא. בדוק את היתרונות של מדיטציה ולהתחיל לתרגל את זה!
מפחית ומונע מתח
כל השאר על ידי המדיטציה היא עמוקה וגורמת לגוף להיות חופשי מלחץ. אחרי כמה דקות מדיטציה, במיוחד אם השלב העמוק של התרגול הוא הגיע, אתה עלול להרגיש מחדש אנרגיה, נחה, כאילו היה לך את הסוללות נטענת. עם יותר אנרגיה, שלום ושלווה להחליף מתח. כדי להגיע לרמה העמוקה, זה לוקח ריכוז. לא רק המוח להירגע, אבל כל הגוף מאט עם האטה של מטבוליזם. זה בגלל ירידה זו כי שאר בתנאי המדיטציה עשוי להיות גדול יותר מאשר לישון.
פחות כאב
במדיטציה, השרירים הופכים רגועים ומתחים יורדים. רבים מהכאב שאנו חווים על בסיס יומי, כמו בגב, בכתפיים ואפילו בבטן, עשויים להיות קשורים שרירים מתוחים מאוד התכווץ. עם הרפיה הניתנים על ידי מדיטציה, אתה גם מרגיש פחות כאב.
טוד וורנוק / פוטודיסק /
מגדיל את הסיכויים לריפוי
מחקר שפורסם בעיתון האמריקני לקרדיולוגיה הראה כי עם מדיטציה טרנסנדנטלית, אחת מאלפי טכניקות המדיטציה הקיימות, ירידה בתמותה מסרטן ב -49%. כדי להגיע לתוצאה זו, מספר גדול של חולים היו במעקב במשך 18 שנים. מקרי המוות מבעיות לב וכלי דם ירדו ב -30%, ואחרים על ידי מחלות בכלל ירדו ב -23%. חולים שסבלו מסרטן והשתתפו בסקר מעל גיל 18 מדיטציה פעמיים ביום, עם 20 דקות כל תרגול.
איך לעשות מדיטציה
בחר מקום שקט שבו אתה מרגיש טוב ונוח. הכינו פינה בבית במיוחד עבור רגעים של הרפיה. מנמיכים נרות אור, אור, ולהשתמש בשמנים אתריים עם ניחוחות מתונים, כגון לבנדר. ללבוש בגדים נוחים. שב רגליים משוכלות על כרית או יושב על כיסא, מניח את הרגליים על הרצפה. שמור על היציבה זקוף כך האנרגיה יכולה לעבור מקצה אחד לשני של עמוד השדרה שלך. שחרר את הכתפיים, להירגע ולהתמקד. כאשר באה מחשבה, תנו לה לעבור כמו ענן.
טכני Sahaj Samajj
אחת הטכניקות של המדיטציה, סאהג 'סמאג'ג', מאפשרת חוויה של מצב תודעה שבו יש אנרגיה, בהירות ושלווה. המילה סהאג פירושה היעדר מאמץ, בסנסקריט. סמדג' שותק. לאחר המדיטציה הזאת, המתרגל מוצא את עצמו בשלווה פנימית עמוקה עם תחושת האושר. בתרגול זה מומלצות שתי פגישות יומיות בנות 20 דקות. במקרה של מדיטציה Sahaja Samahj, זה חייב להינתן על ידי מדריך מוסמך, מאומן על ידי סרי סרי ראבי שנקר עצמו.
התחדשות
עשרים דקות של מדיטציה מדי יום יכול להיות גם דרכון עבור התחדשות. המתרגל לא יפסיק לגדול, כי זה בלתי אפשרי לשנות את השעון הביולוגי, אבל הוא יכול להשיג אנרגיה וחיוניות, מרגיש כאילו הוא היה בן 20 שוב. מדיטציה היא מקור אנרגיה לתאים, וככזה, מספק עור בריא תוסס. זה גם מסייע לחסל toxins מהגוף, מניעת מספר רב של מחלות.
אנתוסיאסם
מדיטציה בבוקר יכול להשאיר מישהו עם אנרגיה מחודשת. לכן, זה לא יהיה כל בעיה קטנה של יום עד יום זה יהיה לנער את השמחה ואת ההתלהבות של המתרגל. עם מדיטציה, אפשר לשים את המוח ברגע ההווה, ומסיבה זו, קל לשחרר את העבר ולהמשיך הלאה, תהיה אשר תהיה. במוח רגוע ורגוע, הסיכויים לפיצוץ נגד הבוס או הנהג שנסגר את המכונית שלך בתנועה הם קטנים בהרבה.
רפואה אלטרנטיבית
כמו מדיטציה מפחיתה מתח, אשר משפיע על 90% מאוכלוסיית העולם במידה רבה יותר או פחות, זה פועל ישירות על בריאותו של הפרט. וגם, עם זאת, מערכת הבריאות הציבורית. זה גורם לרופאים לראות מדיטציה כמו תרגול רפואה משלימה. תרגול המדיטציה פעמיים ביום גם מבטיח לב בריא יותר. זה מקטין את שחרורם של הורמוני לחץ, כגון אדרנלין, נואדרנלין וקורטיזול.