תוֹכֶן
BMI הוא מדד הנותן מושג על סך השומן בגוף, בהתבסס על גובה ומשקל. משמש להערכת בריאותם של גברים ונשים בוגרים, BMI הוא קיצור של אינדקס מסת הגוף. עם זאת, זה יכול להיות לא מדויק אם לא לוקחים בחשבון את גודל הגוף. גורמים נוספים שחישוב ה- BMI מתעלם מהם הם צפיפות שרירים או מסת רזה ולמרות ששניהם חיוביים לבריאות, הם גורמים למשקל גוף רב יותר.
קבע את ה- BMI שלך
שלב 1
שקלו ורשמו את הערך בקילוגרמים.
שלב 2
רשום את הגובה שלך במטרים.
שלב 3
מצא את ריבוע הגובה. לדוגמא, אם הגובה שלך הוא 1.6 מ ', בצע: 1.6 x 1.6 = 2.56
שלב 4
חלק את המשקל שלך בק"ג לערך שנמצא בשלב 3. לדוגמה, אם המשקל שלך הוא 55 ק"ג, בצע: 55 ÷ 2.56 = 21.48
שלב 5
עכשיו, יש לך את ערך ה- BMI שלך.
דע את גודל מבנה העצם שלך
שלב 1
השתמש בקלטת מדידה כדי לקבוע את גודל הדופק בסנטימטרים. רשמו ערך זה.
שלב 2
בהתבסס על גודל הדופק, קבע אם מבנה העצם שלך גדול:
נשים מתחת לגובה 1.57 מ ': פרק כף היד יהיה במדידה מעל 14.6 ס"מ. בין 1.57 מ 'ל 1.65 מ' גובה: פרק כף היד יהיה במדידה מעל 15.8 ס"מ. מעל 1.65 מ 'גובה: הדופק יהיה במדידה מעל 16.5.
גברים מעל 1.65 מ 'גובה: פרק כף היד יהיה במדידה מעל 19 ס"מ.
שלב 3
אם המדידות מצביעות על כך שמבנה העצם שלך גדול, הוסף 10% ל- BMI המחושב. ה- BMI האידיאלי עבור אדם עם מבנה עצם גדול הוא 23 עד 25.