תוֹכֶן
כדורסל הוא ספורט הדורש שחקנים לרוץ ולהישאר בתנועה מתמדת לפרקי זמן ארוכים. בגלל זה, מה השחקנים לאכול במהלך היום לפני המשחק הוא מאוד חשוב. הדרך מזון מסוימים להשפיע על שחקן יכול להיות בעל השפעה חיובית או שלילית על איך הוא משחק.
אכילה לפני המשחק
אם שחקן אוכל משהו עם יותר מדי סוכר, הוא עלול לחוש עלייה מהירה באנרגיה בטווח הקצר, אבל הוא כנראה יש ירידה באנרגיה ככל שהמשחק מתקדם. מומלץ לאכול ארוחה עשירה בפחמימות מורכבות שעה עד שעתיים לפני תחילת המשחק. זה ייתן לשחקן עלייה מתמדת באנרגיה לאורך כל המשחק. מזונות עשירים בפחמימות מורכבות כוללים פסטה, דגנים, ירקות, חמאת בוטנים ולחם. כמו כן, חשוב מאוד להישאר hydrated על ידי שתיית הרבה נוזלים במהלך היום, כמו גם במהלך המשחק.
אכילה אחרי משחק
כמה שחקני כדורסל אומרים כי לא לאכול לפני המשחק גורם להם להרגיש קל יותר קל. רק לאחר ארוחת הבוקר ביום המשחק ולאחר מכן מחכה עד המשחק נגמר היא אפשרות אחרת כי כמה שחקנים להשתמש. הם יכולים גם לבחור לא לאכול שום דבר לפני תחילת המשחק, ולאחר מכן לאכול בר תזונתי או משהו קטן במרווח כדי להשיג עלייה של אנרגיה במחצית השנייה, באותו זמן לא מרגיש כבד בגלל ארוחה. בנוסף, מנקודת מבט המשקל של משקל, פעילות גופנית לפני אכילה יכולה להגדיל את חילוף החומרים, אשר נשבר מזון מהר יותר.
