כיצד לצרוך חיטה חיטה גלם

תוֹכֶן

• הוראות

חיידק החיטה הוא גרעין החיטה אשר, אם נשתל, יכול להפוך צמח חדש. הוא עשיר בסיבים, חומצות שומן חיוניות וויטמין E. כאשר מוסיפים לתזונה מאוזנת היטב, נבט החיטה יכול לשפר אותו בכך שהוא מאפשר לך לקבל את כמות היומי המומלצת של סיבים מסיסים שיכולים להגן מפני סרטן. נקודתיים זהו גם מקור טוב של סידן, ברזל, מגנזיום, אשלגן, סלניום, ויטמינים ומינרלים אחרים החיוניים לתזונה מאוזנת היטב.

הוראות

חיטה היא עשב עונתי שמקורו באזור הים התיכון (תמונה חיטה של ​​ארתור Ciba מ Fotolia.com)

1. מערבבים 2 עד 3 כפות של נבט חיטה עם יוגורט לארוחת הבוקר. דל שומן יוגורט הוא מקור טוב של סידן וחלבון נמוך קלוריות ושומן. לשים 2 כפות של נבט חיטה בו מוסיף כ 50 קלוריות, אבל גם 4 גרם של חלבון ו 2 גרם של סיבים.

2. מפזרים נבט חיטה על גבי סלטים בארוחת צהריים וערב. תוספת של זה, במקום קוביות לחם קלוי, מבטל את הקלוריות מן המאפייה עיבוד מוצרים ומוסיף את היתרונות התזונתיים של חלבון וסיבים לסלט שלך.

3. שלב נבט חיטה עם הבלילה פנקייק או ואפל. על ידי ערבוב 2 עד 3 כפות לכל מנה של בצק, תוכלו להפוך ארוחת בוקר עם פחות חומרי הזנה לתוך אחד מלא של יתרונות תזונתיים.