תוֹכֶן
הפחד מסמיק, הידוע גם בשם אריתרופוביה, ידוע כפחד אינטנסיבי שאינו מציע סכנה לאדם. מבוגרים הסובלים ממחלה זו מודעים לכך שהפחד שלהם אינו הגיוני, אבל זה לא מונע מהם לחשוש מעימותים, או אפילו מהמחשבה שהם יעמדו מול המצב הנורא. הפחד מסמיק גורם להתרחבות פתאומית של כלי הדם, אשר בתורו גורם זרימה חזקה של דם באזורים המושפעים. למרבה המזל, יש דרך להיפטר בעיה זו.
להסמיק יש סיבות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות. פסיכולוגיים אלה כוללים ביישנות או פוביה חברתית, ואילו אלה פיזיולוגיים לייחס את התגובה "להילחם או טיסה".
הוראות
-
לדעת את זה פוביה טוב יותר יסייע בתהליך הריפוי. גלה אילו מצבים היא מתרחשת. שימו לב לאן, מתי, ולמה מסמיקה קרה.
-
חפש מטפל המתמחה בטיפול התנהגותי קוגניטיבי. צורה זו של טיפול מבוססת על הרעיון שהמחשבות שלנו גורמות לרגשותינו ולהתנהגות שלנו, לא לגורמים חיצוניים כמו אנשים, מצבים או אירועים. אחד היתרונות של CBT הוא הקצר היחסי שלה. המספר הממוצע של הפעלות שהחולה מקבל הוא רק 16 (ראה התייחסות 2).
-
חפשו איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או רופא כללי כדי לגלות טיפולים אפשריים מחשש להסמיק. פוביה זו היא למעשה סוג של חרדה. יש אנשים שהצליחו להתגבר על אריתרופוביה עם חוסמי ביתא, חרדים ותרופות נוגדות דיכאון.
-
אם אתה מעדיף גישה הוליסטית במקום תרופות, נסה מדיטציה, יוגה, ויזואליזציה וטכניקות נשימה.
-
התחל לתרגל פעילות גופנית. פעילות גופנית יש השפעה חיובית על בריאות הנפש. כדי שזה יהיה יעיל, זה צריך להיות מתורגל לפחות 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע. אין לראות בפעילות פעילות פנאי. קח לטיולים נמרצים, רכיבה על אופניים או תרגיל להזיע.
-
מקציפים את הפוביה שלכם בהיפנוזה עצמית. היפנוזה, אם נעשה לבד או בעזרת מקצועי מאומן, יגרום לך למצוא תשובות הלא מודע שלך לחשוף את שורש החרדה שלך. טכניקות היפנוזה עצמית כוללות את השימוש בהקלטות שמע היפנוזה, תוכניות מחשב שניתן להוריד או התכתבות אלקטרונית בנוחות של הבית שלך.