תוֹכֶן
Urticarias ו rashes יכול להתעורר מכמה סיבות. הם יכולים להיות תגובה אלרגית הנובעת מחשיפה לכימיקל ואף יכולה להיגרם על ידי מתח. כאשר הגוף שלך מקבל לחוץ, הוא מייצר היסטמינים. אלה, בתורם, לגרום לבעיות עור כגון גירוד, פריחות, כוורות. פריחות אלה יכולים להופיע על העור בצורה של נפיחות, pustules או כתמים אדומים.כאשר פריחות אלה מופיעים, ישנם מספר צעדים שניתן לנקוט כדי להקל על היעלמותם.
תרגילי נשימה
כאשר אתה מקבל הדגיש, את הקצב של הנשימה שלך יכול לעתים קרובות להיות disrupted ולגרום עוד יותר מתח על הגוף. קצב הלב שלך יכול להאיץ, וזה מוסיף עוד יותר לגוף כבר הדגיש. נשימה עמוקה היא דרך טובה לעזור לגוף להירגע ולהירגע. הכניסה של יותר חמצן לתוך הריאה יכולה לעזור להפחית את קצב הלב, להפחית חרדה, להרגיע את העצבים.
ראשית, תוכל לשחרר את כל הבגדים כי הם הדוקים מדי להוריד את הנעליים שלך אם הם לא נוח. הגדרת טיימר במשך 10 דקות, ואז לשבת על הרצפה עם הרגליים משוכלות. אפשר לפנים להירגע, לשחרר את המתח של שרירי הפנים. לעצום את העיניים כדי שתוכל להתרכז בנשימה שלך. במהלך תרגיל נשימה עמוקה, לא רק את החזה צריך להיות מורם אבל גם את הבטן. אם אתה לא יכול לקבל את דעתך להירגע, להתרכז לספור את הנשימה. לשאוף, להחזיק את האוויר, ולספור עד חמש לפני תום. כמו הגוף והנפש להירגע, היסטמינים להפסיק להיות overproduced ואת העור שלך ישתפר בהדרגה.
אנטיהיסטמינים
בגלל היסטמינים מיוצרים כאשר הגוף הוא הדגיש, אם הפריחה היא חמורה מאוד, אנטיהיסטמין ניתן לציין כדי לעזור להילחם בתגובה. תהליך זה דומה כאשר יש לך תגובה אלרגית בגלל גורמים אלרגניים שגורמים היסטמינים להשתחרר לתוך זרם הדם - antihistamine יהיה להילחם בהם. כנ"ל לגבי פריחות שנגרמות על ידי מתח.
לוראטדין הוא אנטי-היסטמין לא מרשם לרכישה. אתה יכול לקחת מנה של Loratadine וכ -30 דקות אתה צריך כבר לראות את הפריחות להתחיל להיעלם.
יוגה ומדיטציה
יוגה ומדיטציה מזה זמן רב הוכרו ככלי עזר בהרגעה. שניהם לגלם נשימה עמוקה, יוגה עדיין כולל תרגילי מתיחה המסייעים להקל על מתח השרירים. עם יוגה ומדיטציה, אתה יכול ללמוד להירגע הגוף והנפש. כאשר הגוף שלך נכנס למצב של רגיעה, מערכת העצבים המרכזית שלך גם מרגיע, אשר מסייע להפחית פריחות בעור. שתי שיטות אלו פועלות בצורה הטובה ביותר כאשר מתורגל באופן קבוע כדי לעזור לשמור על רמות הלחץ נמוך.
עושה יוגה ומדיטציה במשך 30 דקות ביום, כל יום, ילמד אותך איך להתמודד עם מתח למנוע את זה לפני סימנים פיזיים, עם פריחות על העור, מתחילים להופיע. אתה יכול להוסיף מוזיקה בפועל שלך, כדי לעזור אפילו יותר הרפיה אם אתה מעדיף.