תוֹכֶן
העגל מורכב משרירי הסוליה והגסטרוקנמיוס שנמצאים בחלק התחתון מאחורי הרגל. העגל יכול להיות גדול מאוד בגלל אימון גופני מוגזם, נטייה גנטית או שומן מקומי. ישנן מספר שיטות בהן תוכלו להשתמש בעצמכם מבלי לבזבז כסף או בעזרת אנשי מקצוע בתחום הרפואה.
תרגילים
תרגילי לב (כגון ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה) ייפטרו מכל שומן מבלי לבנות יותר שרירים. מתיחה למשך 15 דקות לפני ואחרי פעילות גופנית. מתיחות, יוגה ופילאטיס מגבירים את הגמישות ומאריכים את השרירים למראה עדין יותר. מתחו את השוקיים שלוש או ארבע פעמים ביום. הסוד הוא בתרגילים חוזרים עם משקלים קלים. תשפר את טונוס השרירים שלך מבלי להפוך את השוקיים שלך לגדולות מדי. אין להשתמש במשקלים כבדים או שהתוצאה תהיה עגלים גדולים. נסה את התרגיל הזה: הרמת עגלים: החזק משקולת קלה אחת או לא בכל יד ותעמוד על כפות הידיים. עמד על קצות האצבעות וחזור לאט לאט עד שרגליים שטוחות על הרצפה. אלטרנטיבה לתרגיל זה היא שימוש בציוד העגל של חדר הכושר. התאם את משקל הציוד לפני ההתנעה, התאם בין 4.5 ל -13 ק"ג. הניחו את הכתפיים מתחת לכרית והחזיקו ברצועות. הרם את השוקיים על ידי דחיפה כלפי מעלה על כדורי כפות הרגליים ותנוע למטה לאט.
ניתוח להפחתת עגלים
ניתוח להסרת עצבים יגרום למות הגסטרוקנמיוס. על פי אתר calfreduction.net, גודל שריר השוק יצטמצם בכ -1 עד 3.5 ס"מ וזמן ההחלמה הוא בדרך כלל מהיר. שיטה זו יכולה להיות בלתי צפויה ולגרום לסוליה לעבוד קשה יותר, מה שעלול לגרום להיווצרות עגל לא תקינה. ניתן להשתמש בתדרי רדיו בניתוחים להסרת עצבים כדי להפחית את הצלקות ולשפר את התוצאות. במקרה זה, ההפחתה יכולה להפחית באופן מושלם עד 6 ס"מ. חתך חלקי בשריר מסוגל לייצר תוצאות הרבה יותר מדויקות ואמינות מאשר ניתוח להסרת עצבים. שיטה זו פועלת על ידי חיתוך חלקים מהשריר כדי לפסל את הגודל הרצוי. זמן ההחלמה נע בין שישה ל -12 חודשים, והניתוח מותיר צלקות. על פי אתר calfreduction.net, הניתוח הפולשני ביותר להפחתת העגלים הוא ההסרה המוחלטת של הגסטרוקנמיוס. ניתוח זה מסיר את כל הגסטרוקנמיוס ומבטל לחלוטין את תפקוד השרירים. תהיה צלקת אחרי הניתוח שייקח זמן להיעלם. כמו בניתוח כריתת שרירים חלקי, ההחלמה תארך שישה עד 12 חודשים.