תוֹכֶן
העגל מורכב השרירים הבלעדי ואת gastrocnemius הממוקמים בחלק התחתון מאחורי הרגל. העגל יכול להיות גדול מאוד בגלל אימון גופני מוגזם, נטייה גנטית או שומן מקומי. ישנן מספר שיטות כי ניתן להשתמש בעצמך ללא ההוצאות כסף או בעזרת אנשי מקצוע רפואיים.
תרגילים
תרגילי לב (כגון ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים ושחייה) יפטרו אותך מכל שומן מבלי לבנות יותר שרירים. מתיחה במשך 15 דקות לפני ואחרי פעילות גופנית. מתיחה, יוגה ופילאטיס להגדיל את הגמישות ולהשאיר שרירים ארוכים יותר עבור מראה עדין יותר. למתוח את השוקיים שלוש או ארבע פעמים ביום. הסוד הוא תרגילים קל משקל חוזר. תוכלו לשפר את טונוס השרירים מבלי להשאיר את השוקיים שלך גדול מדי. אין להשתמש במשקולות כבדות או שהתוצאה תהיה עגלים גדולים. נסה את התרגיל: עגל הרם: להחזיק משקולת אחת או שתיים בכל יד ולעמוד על כפות הרגליים. לעמוד על בהונות לאט לחזור עד הרגליים הם שטוחים על הרצפה. חלופה התרגיל הזה הוא להשתמש בציוד עגל במכון הכושר. התאם את משקלו של הציוד לפני תחילתו, וסדר בין 4.5 ל -13 ק"ג. מניחים את הכתפיים מתחת לכרית ולוקחים את הלולאות. הרם את השוקיים על ידי דחיפה מעלה ומטה.
תרגילים
ניתוחים להפחתת עגל
ניתוח חוסך עצבים יגרום לגסטרוקנמיוס למות. לדברי calfreduction.net, גודל שריר השוק יהיה מופחת על 1 עד 3.5 ס"מ, וזמן ההתאוששות הוא מהיר בדרך כלל. שיטה זו יכולה להיות בלתי צפויה ולגרום לסולוס לעבוד קשה יותר, אשר יכול לגרום להיווצרות חריגה של העגל. תדרים רדיו ניתן להשתמש בניתוח הסרת העצבים כדי להפחית צלקות ולשפר את התוצאות. במקרה זה, הירידה יכולה בהחלט להפחית עד 6 ס"מ. חתך חלקי בשריר מסוגל לייצר תוצאות מדויקות ואמינות הרבה יותר מאשר ניתוח להסרת עצבים. שיטה זו פועלת על ידי חיתוך לחלקים של השריר כדי לפסל את הגודל הרצוי. זמן ההחלמה נע בין 6-12 חודשים, והניתוח משאיר צלקות. על פי אתר האינטרנט calfreduction.net, הניתוח הפולשני ביותר להפחתת עגל הוא הסרה מלאה של gastrocnemius. ניתוח זה מסיר את כל gastrocnemius לחלוטין מבטל את תפקוד השרירים. תהיה צלקת לאחר ניתוח זה ייקח קצת זמן להיעלם. כמו ניתוח חלקי של שריר ניתוח, ההתאוששות ייקח 6-12 חודשים.
ניתוחים להפחתת עגל