תוֹכֶן
מבוא
זה לא מספיק להיות עשיר, מפורסם ומוכשר, נשים אלה גם להקסים את העולם לבריאותם צורה טובה. פירות של הרבה קורבנות אישיים, עם דיאטות מגבילות תרגילים פיזיים, ידוענים להוכיח כי ניתן לטפל בבריאות גם עם חיים מלחיצים מלא התחייבויות. שחקניות, זמרות, דוגמניות: לכל אחד יש סוד לשמור על הגוף מקנא על ידי כל הנשים ולחיות חיים אינטנסיביים. פגוש כאן את הגוף הנשי הטוב ביותר בהוליווד.
האלי ברי
יפה, עשירה זוכה השחקנית הטובה ביותר אוסקר בשנת 2001 עבור "הסעודה האחרונה", האלי ברי הוא אחד הסלבריטאים החזק ביותר של הוליווד. השחקנית כבר עברה 40, אבל יש גוף שגורם קנאה בנות 20 שנה. הסוד שלו בהתעמלות הוא לעשות סטים קצרים של 5 דקות כל אחד, תמיד משנה את החלק של הגוף מופעלים. האלי הוא גם חובב קיקבוקסינג, אחד הקלוריות ביותר לשרוף אמנויות לחימה. וכמובן, כדי לשמור על הצללית שלה תמיד בכושר, השחקנית לוקח תזונה מאוזנת למדי עם חלבון והרבה מים.
בר רפאלי
לדוגמנית הישראלית יש פנים מלאכים וגוף מפתה לחלוטין. כדי להגיע לתוצאה זו של הסנטר, בר רפאלי לוקח דיאטה מגבילה למדי. היא אוכלת רק מנות קטנות של מזון לחלוטין מבטל שמן, אגוזים, קפאין, אלכוהול, סוכר, מלח מהחיים שלה. בנוסף, בר עושה תרגילים בהשראת קרב מגע, אמנות לחימה של ארצו. הם בעוצמה גבוהה תנועות כי התרגיל כל חלק של הגוף כולל בעיטות, אגרופים, שימוש בחבל ושקיות איגרוף. סדרת הכושר משתנה כל שבוע, כך שהגוף אף פעם לא מתרגלת לזה וממשיכה לשרוף הרבה קלוריות.
קריסטן בל
כמו רבים אחרים ידוענים הוליווד, קריסטן בל נכנעה דיאטה טבעוני, אשר בנוסף להיות בריא מאוד גם משאיר את הגוף בכושר סופר. כמו השחקנית יש גינה קטנה בביתה, קל יותר לעקוב אחר 100% מזון טבעי. זה יכול להשתנות בחירות מזון על פי עונות השנה, אשר מועיל אפילו יותר לבריאות. כדי לממש את גופה, קריסטן תמיד מבקשת לברוח מן המונוטוניות לגמרי. בין הפעילויות האהובות עליו הן טרקים, טיפוס, רכיבה על אופניים וטיפוס הרים. בשבילה, הן כשמדובר בבחירת תפקידים בסרטים ופעילות גופנית, האדרנלין חיוני.
גוון סטפני
על אף היותה בת למעלה מ -40 ואמהות של שני ילדים מקסימים, גוון סטפני נשארה ברשימת הגופים הנערצים ביותר בהוליווד. אין ספק עובדת עם מאמן אישי במשך יותר מ -15 שנים ומעולם לא הרפה מדאגתה לבריאות ולכושר טוב. כדי לשמור על צללית שלה מעורר קנאה, גוון יש דיאטה המבוססת על כמות מופחתת של פחמימות. עבודתו מורכבת עושה מהר סדרה אינטנסיבית של מספר תרגילים ללא הפסקה. הסוד הוא לא לתת לגוף לנוח לשנייה למשך שעה.
אוליביה מון
אחת ההתגלויות של הוליווד, הן על משחקה והן על צורתה הגופנית, אוליביה מון כבר שמה לב לעיתונות בצללית האלגנטית שלה ובגוף הדק. השחקנית מודה שהיא לא עושה הרבה תרגילים פיזיים, אבל מעדיף לשלוט על הדיאטה הרבה. היא משתמשת ביצירתיות וממציאה חלק מהדיאטות שלה, כפי שהיא קוראת "אם אני לא רואה, לא איך". בעיקרון, אוליביה רק אוכלת מזון שבו היא יכולה לזהות בקלות את החומרים המשמשים. טקטיקה נוספת היא לאכול בתקופות קצרות של זמן, ומאפשר חילוף החומרים תמיד עובד. באשר נוזלים, אין אלכוהול או משקאות קלים.
ביונסה נואלס
אחד האמנים המוערכים ביותר של השיר הנוכחי, ביונסה גם מרשים על ידי שימור גוף מושלם. הזמרת מודה כי שמירה על הצורה הטובה שלה היא קורבן מתמיד והיא נכשלת לאכול הרבה דברים שהיא רוצה לא להתפשר על הדימוי שלה. מאז יש לה לוח זמנים הדוק מאוד, היא פיתחה טכניקה של תרגילים במקומות הבלתי צפויים ביותר יוצא דופן. בכל פעם שיש זמן פנוי, יוצר האמן שורה של תנועות קצרות ועזות. מוסיקה היא חלק חיוני של האימונים שלך. הזמר בדרך כלל מכניס שיר לשחק ועושה את התרגיל אותו במשך השיר.
ג'יזל בינדכן
הדוגמנית הברזילאית ג'יזל בינדכן כוללת את אחד הגופים האלגנטיים ביותר ואת הרגליים הקנאיות ביותר בעולם של סלבריטאים. כדי להשיג את התוצאות הללו, בנוסף לתזונה מאוזנת עם הרבה פירות טריים ללא מזון משומר, Gisele פונה סוגים שונים של פעילות גופנית. מדי יום היא רץ או דוושות במשך 30 דקות לפחות, כגון פעילות גופנית לב וכלי דם. לפחות שלוש פעמים בשבוע הדגם עושה שעה של פילאטיס. ביום חלופי, תרגול סדרה של תנועות לטון ולחזק את השרירים. חלק חשוב נוסף בבריאותו הגופנית והנפשית של ג'יזל הוא יוגה, שאותה היא נוהגת שעה אחת ביום בכל בוקר.
אדריאנה לימה
הדוגמנית הברזילאית אדריאנה לימה, שמאז 2000 היא אחת הפרצופים של המותג "ויקטוריה סיקרט", ידועה ברחבי העולם על גופה המופנה ללא רבב. היא אחת השמות הנערצים ביותר בתעשיית האופנה, עם לגיון של מעריצים אשר עוקבים אחרי הרגלי האכילה וההתעמלות שלה. הרבה קפואירה אגרוף הם הסודות של אדריאנה, שכן שניהם דורשים הרבה גוף עם עומס חזק מאוד של תנועות וריכוז. כמו יפהפיות אחרות, היא גם עושה סדרה של תרגילים אינטנסיביים עם כמה חזרות כי לא נותנים מנוחה לגוף. לאחר מכן לעבור בין תרגילים קלים להירגע.