תוֹכֶן
שחקני טניס רבים לתהות מדוע חבטת גב קשה הרבה יותר מאשר להכות חבטת כף היד. התשובה לשאלה זו ולשאלות אחרות קשורה יותר לשרירים המשמשים להכות בכדור מאשר עם מכניקת התנועה. קצת ידע על הפיזיולוגיה של טניס יעזור לך להבין אילו שרירים אתה משתמש ואילו אלה אתה צריך לחזק את התנועות שלך.
שרירים המשמשים פעימות כף היד
כמו כמעט כל שביתות טניס, חבטת כף היד תלויה שרשרת קינטית של אירועים, המהווה את העברת האנרגיה מחלק אחד של הגוף למשנהו. שרשרת מתחילה ברגליים, עם כוח תגובתי נוצר כאשר הרגליים לדחוף את הרצפה. אנרגיה זו מועברת לרגליים (עגלים), ואז לרגליים העליונות (quadriceps and hamstrings), gluteus maximus, הירכיים (adductors ו abductors), גרעין (obliques ו abdominals), הגוף העליון (שרירי החזה) כתף (דלטואיד), זרוע (שרירי זרוע), אמת (ברכה) ולבסוף ביד. כל הפרעה ברצף זה מחלישה את זרימת האנרגיה מהרגליים לכדור.
את חבטת כף היד מסתמך במיוחד על pectorals, deltoids ו biceps כדי לספק הרבה של הגוף העליון ואת הזרוע פעילות פעימה, עם זרוע ופרק כף היד, "המשך הליכה", לאחר פתיחת הירכיים ואת סיבוב הכתף פנימי.
שרירים המשמשים פעימות גב היד
חבטת יד אחת ביד אחת עם הצד הימני הדומיננטי (עבור שחקנים ימניים) תלויה בשרירים חלשים יחסית, כגון שרירי הזרוע, שרירי הכתפיים הקדמיים ושריר הגב הגדול. זו הסיבה המומחים להשתמש יותר חבטת גב היד עם הצד השמאלי הדומיננטי כי בעצם זה חבטת כף יד שמאל באמצעות שרירים גדולים יותר.
חבטת גב היד משתמשת פחות שרירי הירך מאשר חבטת כף היד כי הגוף העליון נשאר סגור יותר בגלל יציבה שונים שלה.
שרירים המשמשים לשרת
המשרת דומה חבטת כף היד במכניקה שלה. למעשה, את חבטת כף היד המודרנית תוארה כמו "לזרוק הצדה". סיבוב הכתפיים הפנימי מספק את המהירות של הראש של המחבט ברגע ההשפעה, על פי מחקר של ד"ר ברוס אליוט מאוניברסיטת מערב אוסטרליה, בדומה חבטת כף היד עם יציבה פתוחה.
המשיכה תלויה יותר על השרירים של הכתף מאשר חבטת כף היד, עם השרוול rotator הפעילים ביותר. המשרתים עדיין מתחילים לרגליים ונוסעים בשרשרת הקינטית באותו סדר כמו השרירים המשמשים את חבטת כף היד.
היבט ייחודי נוסף של לשרת הוא סיבוב חיצוני של הזרוע, או ההטיה של השרירים של האמה, מסתיים עם כיפוף של היד.