תוֹכֶן
- מבוא
- אווה צודקת.
- האגס העסיסי
- רעננותו של אבטיח
- קלות המלון
- קוקוס?
- תרכיזי ויטמין
- היתרונות של לימון
- אננס מרענן
- הגדל את הצריכה
מבוא
אנשים רבים, כאשר בעקבות דיאטה, לראות את המאמץ נפגעת על ידי נפיחות לא נוח שנגרם על ידי החזקת מים. המשקל עולה מיום ליום! הסיבות משתנות, אבל זה בעיקר בשל חוסר איזון הורמונלי, שינויים פיזיולוגיים עקב המחזור החודשי ואת חוסר הצריכה של ירקות המסייעים לגוף לחסל את כל הנוזל בשתן. מזון המבצעים את תפקיד משתן צריך להיות עשיר אשלגן, מגנזיום וויטמין B6. קבל לדעת קצת יותר על פירות שיכולים לעזור לך לנפח.
אווה צודקת.
בהציעה את התפוח לאדם, כבר ידעה איב מה טוב. הפרי גבוה באשלגן וויטמין B6, מה שהופך אותו משתן טבעי. לדברי הרופא האורתומולקולי והנוטרולוג תמרה מזארקי, תפוח גם מפחית חומציות ותסמונת המעי הרגיז. התכולה הגבוהה של הפקטין, המהווה את סיבי פרי הדר, מסייעת גם להאיץ את מעבר המעיים, הימנעות מהיווצרות גזים והפחתת שיעור הכולסטרול בגוף. נסה להביא תפוח לחטיף אחר הצהריים.
האגס העסיסי
הפרי עשיר באשלגן, מגנזיום ומים, ולכן מסייע לחסל נוזלים מהגוף. על ידי היותו עשיר בפקטין, הוא משפר את תפקוד המעי ומסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם והכולסטרול. על פי סקר שנערך לאחרונה על ידי המכון לרפואה חברתית של ריו דה ז 'נירו, לצרוך שלושה של פירות אלה ביום עדיין מבטל כמה קילוגרמים. הסיבה לכך היא כי בנוסף לפעולת משתן, הפרי הוא קלוריה נמוכה (100 גרם מכיל 59 קלוריות) ומרכז יותר כמויות של סיבים מאשר פירות אחרים, כגון תפוח, שיפור תפקוד המעי.
רעננותו של אבטיח
אין מי שיכול להתנגד מיץ טעים של אבטיח קר כקרח. ואתה אפילו לא צריך להמתיק או להוסיף שום דבר אחר! הפרי עשיר מאוד במים (150 גרם של זה מכיל 140 מ"ל של מים), אשלגן ומגנזיום. הוא מספק פעולה משתן מעולה וגם מסייע במניעת התכווצויות. אבטיח הוא גם מקור של ליקופן, נוגד חמצון שמגן מפני הערמונית וסרטן השד. עם מעט קלוריות גבוה בסיבים, זה יכול להיכלל בהצלחה דיאטות. נסה את זה פרוסות או מיצים.
קלות המלון
המלון עשיר אף יותר באשלגן מאשר אבטיח ומכיל גם כמויות גדולות של מים, שהוא עוד משתן טבעי רב עוצמה. תכונות נוגדות החמצון שלו להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים לדחות ההזדקנות מוקדמת. צריכת פירות גם מסייעת להגן על הלב כמו אשלגן סיבים הנוכחי להפחית את ספיגת הגוף של שומנים. כלול חלק בארוחת הבוקר שלך כדי להתחיל את היום היטב. מיץ, כי זה קלוריה נמוכה, היא גם אופציה נהדרת.
קוקוס?
מים טבעיים קוקוס מכיל גם אשלגן, מגנזיום ומינרלים שונים המסייעים לחיסול נוזלים בגוף. אבל היתרונות שלה הולכים מעבר: זה מאגרים טבעיים של אלקטרוליטים, לסייע בהתאוששות של ספורטאים מתרגלים של פעילות גופנית. זה גם יכול לעזור בטיפול להתייבשות, במיוחד בילדים וקשישים, ובשליטה על לחץ הדם. קלוריה נמוכה מאוד טעים, היא משמשת בסיס להכנת שונים, כגון מיץ ירוק שנעשו עם ירקות ותפוחים, מבלי להוסיף סוכר או ממתיק.
תרכיזי ויטמין
עשירים בחומרים מזינים כגון ויטמינים A, C, E, אבץ, אשלגן, מגנזיום, סידן, חומצה פולית וסיבים, תותים יש יתרון אחד נוסף: הוא נמוך קלוריות ויש לו אינדקס גליקמי נמוך. הצבע האדום שלה נובע bioflavonoids, אשר יש פעילות נוגדת חמצון. הם אחראים גם לשמירה על מערכת הדם ביעילות, שיפור השקיה ברקמות ומניעת הזדקנות מוקדמת. הפרי מסייע גם להגביר את ההתנגדות לזיהומים וריפוי פצעים. השתמש בו מיצים, כגון חטיפים רעב וסלטים ירוקים.
היתרונות של לימון
אפקט משתן של לימון כבר ידוע. מחקרים באוניברסיטת פורדו בארצות הברית הוכיחו את הפעולה הזו. למרות הטעם חמוץ, לימון לא לתקוף את מערכת העיכול. בגוף, הוא פועל כסוכן ריפוי, חומר חיטוי, אנטיבקטריאלי וסילוק רעלים. "מיץ חצי לימון בכוס מים טבעיים, צום בבוקר ו -15 דקות לפני הקפה, הוא עזרה גדולה בדיאטה", מסבירה תמרה מזארצקי. הפרי מכיל כמויות נדיבות של ויטמין C, אשלגן, מנגן וסיבים.
אננס מרענן
רוצה לאבד נוזלי עדיין לטמא את הבטן? ואז לצרוך יותר אננס. עשירים בסיבים המעניקים לשובע, הפרי משפר את פעולת המעי ומביא לנפיחות הבטן להיעלם. כמו כן, יש לו תכולה גבוהה של אשלגן, מנגן, מגנזיום וסידן, אשר מסווג אותו כפרי משתן. זה גם מקור של ויטמינים A ו- C, בנוסף חומרים מזינים חשובים אחרים, כגון bromelain, אנזים המאפשר עיכול יש פעולה אנטי דלקתית. ואת הטוב ביותר: זה קלוריה נמוכה. פרוסה של 2 ס"מ אננס (100 גרם) יש בממוצע 50 קלוריות.
הגדל את הצריכה
עבור היתרונות הרבים שלה, פירות צריכים להיות חלק מהתזונה היומית של כל האנשים. וכאשר הם משתנים הם עדיין עוזרים לגוף לחסל את המשקל של עודף מים. האידיאל הוא לצרוך אותם 2-3 מנות ביום, מנסה להשתנות האפשרויות. הצעה טובה של מיץ משתן הוא להכות את הבלנדר עם פרוסה עבה של אננס, 10 עלים של מנטה ומים של קוקוס ירוק. אבל אפשר ליצור מיצים טעים מאוד ובריא מאוד עם שילוב של פירות שונים.