תוֹכֶן
עקמת היא מצב שבו עקומות השדרה הופכות עקומות, ולא מיושרות, מלמעלה למטה. יש דרגות שונות של עקמת, וכל דרגה קובעת את הטיפול שיש לאמץ. עקמומיות קלות של עמוד השדרה ניתן לעזור עם פיזיותרפיה. עבור אלה מתונים, רצועה ניתן להשתמש סביב העמודה. רציניים אלה דורשים ניתוח. לא משנה באיזו מידה של עקמת יש לך, אתה יכול לשמור על יציבה נכונה בזמן שאתה ישן תוך כדי עבודה עם הרופא שלך לתקן את העקמומיות.
הוראות
-
שכב על הצד שלך. לא משנה באיזה צד, לבחור את הצד שאתה מרגיש הכי נוח עם.
-
מניחים את שתי הידיים מולך. הם יכולים לשכב ישר או כפוף מול החזה שלך.
-
לכופף את הגוף מעט קדימה. זה ייתן לך איזון ולשמור לך נוח. עיקול גדול מאוד עשוי להיות לא נעים עבור עמוד השדרה שלך.
ישן בצד שלך
-
שכב על הגב בקו ישר.
-
תן את הידיים שלך לנוח לצד שלך.
-
שים כרית מתחת לברכיים כדי לקום. אתה יכול גם לשים את הכרית תחת הרגליים והרגליים, כך הם גם הרים. זה לא טוב לעמוד השדרה כאשר הברכיים או הרגליים נמצאים באותה רמה כמו שאר הגוף. אם אתה מרגיש לא נוח זקוף, נסה לישון בצד שלך.
על הגב
איך
- מזרנים מוצקים מומלץ לחולים עם עקמת.
שים לב
- לא לישון על הבטן. מצב זה מפעיל לחץ על עמוד השדרה.
מה שאתה צריך
- כריות