תוֹכֶן
רגל שבורה יכולה להיות פגיעה הרסנית. זה לא רק פוגעת קשות ניידות, אבל האפשרות של לשלם על פיזיותרפיסט הוא גם מפחיד. למרות מומחה יכול לעזור לך להחזיר את הניידות ואת הכוח, זה לעתים קרובות יקר זמן רב. דרך אחת מסביב לבעיה זו היא לנסות להתאושש בעצמך. המשך לקרוא מאמר זה כדי לדעת יותר.
הוראות
-
בצע את העצה של הרופא על התרופה אתה צריך לקחת בזמן שאתה להתאושש. רוב הסיכויים שהוא רשם הקלה בכאב ואנטיביוטיקה. עזרה זו תהיה מכרעת בשבילך כמו כאב יכול להיות נהדר ואת הסבירות של זיהום גבוה מאוד.
-
לשנות את הדיאטה כדי לעזור איבר שבור שלך להתאושש מהר יותר וחזק יותר. בחר מזונות עשירים בסידן כדי לעזור לבנות מחדש את העצמות וגם מזונות עשירים בברזל, משום שהברזל מסייע לדמיך מחדש אם איבדת דם. ולבסוף, לאזן את התזונה שלך עם ויטמינים כדי לשפר את הבריאות.
-
בצע תרגילים כדי לשפר את טווח התנועה של הרגל. כאשר הרגל אינה בשימוש קבוע, השרירים מתחילים להיות חלשים יותר. כאשר מעסה ומותח את הרגל השבורה, אתה תהיה מתן גירויים הדרושים הרבה לשרירים.
-
עבודה כדי להגדיל את כוח השרירים, כמו גם טווח תנועה. ביצוע הרמה פשוטה ללא שימוש במשקל יכול להיות יתרון גדול כדי לשמור על הרגל בריא ומוכן ללכת כאשר העצם מוחלטת לחלוטין.
-
השתמש קביים או כיסא גלגלים ללחוץ על העצם השבורה. זמן ההחלמה עשוי להימשך זמן רב יותר אם אתה שם יותר מדי לחץ על העצם בעת הליכה.
מה שאתה צריך
- אנטיביוטיקה
- ויטמינים
- קביים
- כיסא גלגלים
- מזונות עשירים בסידן וברזל