תוֹכֶן
המעי הגס הוא האזור של מערכת העיכול שבו פסולת מוכן להסרה, והוא השטח החשוף ביותר לחומרים הגורמים לסרטן. דיאטה אופיינית של רוב האנשים היא נמוכה בסיבים עשירים שומנים וסוכרים, המייצרים רדיקלים חופשיים בגוף. החדשות הטובות הן כי המעי הגס שלנו יש הגנה ביולוגית נגד הרדיקלים האלה: חיידק מועיל שיוצר אווירה כימית שבה גידולים קשה יותר לפתח. ישנם גם דברים מסוימים שאתה יכול לעשות בבית כדי לעזור בריאות המעי הגס, כולל ניקוי ו detoxing עם תרופות טבעיות.
מזונות המנקים את המעי הגס
לדברי ביל גוטליב, מחבר הספר "תרופות אלטרנטיביות: יותר מ -1,000 תרופות הבית היעילות ביותר", אכילת מזונות עשירים בסיבים בשפע , כגון ירקות ופירות, יש צורך לנקות את המעי הגס של רעלים. לטיהור יעיל, קבע לפחות יום או יומיים לאכול מגוון רחב של פירות וירקות, והימנע מבשר אדום.
עוד מזון זה משפר את הניקיון והבריאות של המעי הגס הוא יוגורט קל ללא טעם מלאכותי. גוטליב מציע שאכילת חצי כוס של יוגורט זה בכל יום תסייע לחיידקים הבריאים במעי הגס. חפש יוגורט עם "לחיות" או "פעיל" תרבויות כדי לספוג את החיידקים הטובים שלך המעי הגס הצרכים.
באמצעות מים ושמן כדי לשטוף את הרעלים
כאשר צריכת כמויות גבוהות של סיבים, חשוב לשתות הרבה מים גם כן. 6 עד 8 כוסות מים ביום הוא המינימום המומלץ. סיבים מסייע לך לטהר את המעי הגס של toxins כי הם לספוג מים וליצור stools מצית. מומחים ממליצים לשתות מים חמים במהלך תקופת הניקוי. מים חמים מגרים פריסטלים, פעולה שרירית - או דחיסה - שדוחפת את הצואה דרך מערכת העיכול ומשחררת רעלים בלתי רצויים.
שמן הוא עוד דרך טובה לעזור לטהר ולסלק את המעי הגס שלך. זה משמן את המעיים שלך, להקל על היציאה של השרפרף מהגוף. מומלץ להוסיף 1 או 2 כפות של שמן זית או שמן קנולה (או כל מונו או שמן רב בלתי רווי) לסלט עלים ירוקים. לשתות מים כמו ליווי.
Psyllium ומיץ שזיפים
קליפות פסיליום הם תוספת מועילה אם צריכת הסיבים שלך דרך מזון נמוכה מדי. Metamucil היא עוד דרך טובה לצרוך סיבים נוספים. הן קליפות פסיכיאום ואת תוספת, יחד עם כוס מים מלאה, יש כ 5 גרם של סיבים למנה.
נסה לקחת מיץ שזיפים בעת ניקוי. הוא מכיל תרכובת המסייעת לעורר תנועות מעיים. שתיית 2-3 כוסות של 230 מ"ל של שילוב של מיץ שזיפים ומים מתאים לגירוי.