תוֹכֶן
חרדה ונדודי שינה יכול להיות אתגר, ולעתים קרובות תרופות נשלטות יש תופעות לוואי לא רצויות. טיפולי צמחים, בצורות שונות, זמינים חרדה נדודי שינה. מדריך זה מציע כמה מן השיטות היעילות ביותר שתוכל לנסות.
תסמינים של חרדה
חרדה היא חלק נורמלי של החיים, במיוחד במצבים מאיימים. ברגע שהמצב נעלם, החרדה נעלמת גם כן. אבל עבור אנשים חרדים כרונית, זה לא המקרה. התקפי חרדה ללא אזהרה הם אינטנסיביים מאוד, ובדרך כלל דורשים איזה סוג של תרופות. הפרעת חרדה יכולה לגרום לכאב וללחץ בחזה, פאניקה, דפיקות לב, פוביות ותסמינים רבים אחרים. הגרוע שבהם הוא כאשר האדרנלין נשאב דרך הגוף, גורם ללב להאיץ, גורם לרעידות בלתי נשלטות ומתח שרירים. החדשות הטובות הן כי חרדה יכולה להיות מטופלים עם תרופות צמחיות.
תרופות טבעיות חרדה
Dehydroepiandrosterone, הידועה יותר בשם DHEA, הוא הורמון המיוצר בגוף, אך רמותיו יורדות לאחר 30 שנה. אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים כגון סוכרת מסוג 2, איידס או אי ספיקת יותרת הכליה נוטים להיות רמות נמוכות יותר של DHEA. תוספי DHEA נמכרים בכמות של 15 מ"ג, 25 מ"ג או 50 מ"ג. זה לא מומלץ לקחת יותר מ -15 מ"ג בכל פעם. Overuse של DHEA יכול למנוע את הייצור הטבעי של ההורמון על ידי הגוף. לקבלת התוצאות הטובות ביותר במהלך התקף חרדה, תן את הטבליה להתמוסס מתחת ללשון.
Gamma-aminobutyric חומצה, המכונה GABA, היא חומצת אמינו המיוצר בדרך כלל על ידי המוח ותפקודים כדי להסדיר את ההתרגשות ברחבי מערכת העצבים. GABA הוא מכשיר שימושי לטיפול מנדודי שינה כפי שהוא מרגיע את הגוף. קח 250 מ"ג שלוש פעמים ביום בין הארוחות. עבור נדודי שינה, לקחת 500 מ"ג עד 1000 מ"ג, 1 שעה לפני השינה.
פייפר methysticum, הידוע גם בשם קאבה, מטפל חרדה, מרגיע השרירים מרגיע עצבים, ללא תופעות לוואי כאשר נעשה שימוש נכון. לטיפול חרדה צמחים בצע את ההוראות על התווית. קאבה לא צריך לשמש בטווח הארוך בשל הפוטנציאל שלה לפגוע בכבד.
השפעות של נדודי שינה
זה לא מובן נרחב עד כמה רציני מנדודי שינה באמת ואיך זה יכול להיות השפעה חמורה על הבריאות שלך. מניעת שינה עלולה לפגוע ביכולתך לתפקד כרגיל ברמות רבות. ללא מנוחה מספקת, המוח פועל פחות ביעילות, פוגע בזיכרון ובריכוז. חלק מתופעות הלוואי של נדודי שינה הן דיכאון חמור, מחלת לב, יתר לחץ דם ועצבנות. אם אתה סובל ממצב זה, אתה עשוי להבחין כי יש לך זמן תגובה איטי יותר, דיבור עילג, ואפילו רעידות. מניעת שינה לא צריך להתעלם.
תרופות טבעיות עבור נדודי שינה
ולריאן הוא תוספת משורשי הצמח ולריאנה officinalis. זהו טיפול צמחים שימושי עבור נדודי שינה כי זה מגביר את רמות GABA בגוף ומקטין את כמות הזמן שנדרש לך להירדם. ההשפעות של שינה של תוספי צמחים ולריאן להגדיל במשך השבועות. המינון המומלץ לטיפול נדודי שינה הוא אחד 450 מ"ג כמוסה אחת שעה לפני השינה.
גליצין היא חומצת אמינו לא חיונית בצורה של תוספת, שהיא חיונית לשמירה על מערכת העצבים המרכזית בריאה. גליצין יעזור לך להירדם מהר יותר לסייע בתנועת העין המהירה (REM). לקבלת טיפול נדודי שינה עם גליצין, מומלץ לעקוב אחר המידע המינון שנמצא על התווית.
כשות (Humulus lupulus) הוא חבר של משפחת הקנביס והוא מרכיב של בירה. כשות נחשב סיוע שינה טבעי הרגעה. יש לו אנטי spasmodic רכוש, אשר תפחית את מתח השרירים ולעזור הרפיה. זה זמין בכמוסות או בנוזל. כדי לטפל בנדודי שינה עם תוספת זו צמחים, בצע את המינון המצוין על התווית.
תרגילים
תרגיל גופני הוא חיוני עבור אנשים הסובלים מחרדה ו נדודי שינה. תוכלו להבחין שיפור במצב שלך על ידי הוספת הליכה 30 דקות כל יום לתוך השגרה שלך.
זהירות
למרות תוספי צמחים הם טבעיים, זה לא אומר כי אין להם תופעות לוואי או פוטנציאל להפעלת תגובה אלרגית. עם כל תרופה חדשה, כולל אלה טבעי, עדיף להתחיל טיפול באיטיות כדי לראות עד כמה הגוף שלך סובל את החומרים החדשים. אם יש לך מצב רפואי קיים מראש או לוקחים תרופות אחרות, להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוספת. בדיקת אינטראקציה עם התרופה חיונית; תמיד לשאול את הרופא על תוספי צמחים וכל התרופות שאתה לוקח.