איך להתגבר על כאב ראש שנגרם על ידי צרחות

תוֹכֶן

• הוראות
• מה שאתה צריך

כאבי ראש יכול להיגרם על ידי מגוון של מצבים ופעולות שאנו נתקלים בחיי היומיום שלנו כגון צועק. על פי האתר Health-Cares.net, כאבי ראש מתח, אחד הסוגים הנפוצים ביותר של כאב ראש, נגרמת בדרך כלל על ידי מתח וחרדה, אשר שני רגשות הקשורים לעתים קרובות במצבים שבהם אתה צריך לצעוק. לצעוק במשך תקופה ארוכה של זמן, כגון שירה בתערוכה או מריעים על אירוע ספורטיבי, יכול גם לגרום לכאבי ראש. למרבה המזל, יש כמה טכניקות להתגבר על זה

הוראות

צרחות יכול לגרום כאב ראש רציני (אדם סקסי צועק תמונה על ידי NorthShoreSurfPhotos מ Fotolia.com)

1. להפסיק לצעוק ולאפשר לגוף להירגע ולהירגע. גם אם אתה לא צועק בכעס או ברגשות עזים, הגוף שלך ישחרר מתח בגלל הצרחות, אשר יהיה להדק את השרירים של הראש והצוואר ולתרום כאב הראש שלך.

2. צא מכל מצב שהוא מרגיז אותך ולגרום לך לצעוק, במיוחד אם זה מצב מסוכן עבור הבריאות שלך.

3. אם rehydrated עם מים או משקה בריא אחר. צעקות יכול לגרום לך לאבד נוזל מהגוף שלך להתייבש המערכת שלך, אשר היא סיבה נפוצה לכאבי ראש. שתייה חמה, כמו תה, עשויה לרכך את הגרון ואת מיתרי הקול אם הם נפגעו על ידי צרחות. ה- Web MD ממליץ להימנע ממשקאות המכילים אלכוהול, מכיוון שהדבר עלול להחמיר את כאב הראש הקיים.

4. האם טכניקות הרפיה, כגון מתיחה, נשימה עמוקה, מדיטציה או קבלת עיסוי על הכתפיים, הצוואר והראש.

5. קח אמבטיה חמה או להשתמש בד קרים לדחוס מעל העיניים שלך ואת הראש כדי להפחית את הלחץ ולעזור להתגבר על כאב הראש. הוסף תמצית שמן, כגון לבנדר או יסמין, לאמבט או למקלחת כדי לסייע בקידום הרפיה.

   
   

6. לשבת או לנוח בחדר חשוך שבו אין בהירות או גירויים חזקים שיש להם פוטנציאל להחריף את הסימפטומים שלך. כדאי גם להימנע מדברים לשאר השרירים של הצוואר והצוואר כי כבר overused.

7. קח את המינון המומלץ של תרופה לכאב על פי בחירתך. חזור אם יש צורך בהתאם להמלצות המפורטות החבילה הכנס.

מה שאתה צריך

• Icy בד קומפרסור
• נוזלי התייבשות
• תרופות לכאב