תוֹכֶן
גם כאשר ילדים אוכלים תזונה מאוזנת היטב עם פירות וירקות טריים (2 עד 5 מנות של ירקות 2 עד 4 מנות של פירות), הם לעתים קרובות זקוקים לתמיכה תזונתיים נוספת לגופים ההולכים וגדלים שלהם, כגון סידן עבור עצמות ושיניים, וויטמין C לתמיכה החיסונית. להבטיח כי הילד שלך מקבל את DDR (מומלץ יומי מינון) של ויטמינים יכול להגן עליך מפני בעיות בריאותיות רבות.
ויטמין A
כדי לוודא שהילד שלך מקבל מספיק ויטמין A, שהוא חיוני עבור חזון טוב, פיתוח ותפקוד המערכת החיסונית, לשקול לתת לו תוספת ויטמין A. DDR של ויטמין זה לילדים בין הגילאים 1 ו -3 שנים הוא 300 mcg, לילדים 4 עד 6 שנים 400 mcg ו לילדים 9 עד 13 שנים 600 mcg.
ברזל
שקול לתת לילדך תוספת ברזל. חסר ברזל אנמיה משפיעה על ילדים בכל רחבי העולם. בארצות הברית, מחסור של מינרל זה מתרחש כ 200,000 ילדים בין הגילאים 1 ו 2 שנים, מדי שנה. הברזל משרת מספר פונקציות בגוף האדם ולא רק להיווצרות דם, אלא גם למטבוליזם של אנרגיה, לצמיחה ולמטרות הרבייה. ברזל DDR לילדים 1 עד 3 שנים הוא 7 מ"ג, לילדים 4 עד 8 שנים הוא 10 מ"ג ולילדים 9 עד 13 שנים הוא 8 מ"ג.
סידן
סידן מינרלי חשוב במיוחד לילדים כי ככל שהם גדלים, סידן הצרכים שלהם גם להגדיל. על פי מכון לינוס פאולינג, הדרישה היומית של סידן לילדים בגילאי 1 עד 3 שנים היא 500 מ"ג, 4 עד 8 שנים היא 800 מ"ג ו -9 עד 13 שנים היא 1,300 מ"ג .
מגנזיום
עבור ילדים שאינם אוכלים עלים, ירקות, דגנים מזוקקים, מספיק פירות או בשרים, לשקול כי הם צריכים לקחת תוספת מגנזיום.המגנזיום המינרלי נחוץ לפיתוח עצמות ושיניים ולתפקוד תקין של השרירים והעצבים. מגנזיום DDR לילדים בגילאי 1 עד 3 שנים הוא 80 מ"ג, עם הגילאים בין 4 ל 8 שנים הוא 130 מ"ג הגילאים 9-13 שנים הוא 240 מ"ג.
ויטמין C
אם הילד שלך הוא משעמם עם מזון או לא לצרוך את כמות היומי המומלץ של פירות וירקות (2 עד 5 מנות של ירקות 2 עד 4 מנות של פירות), הוא לא יכול לקבל מספיק ויטמין C, אשר הכרחי לתפקוד תקין של המוח ומערכת החיסון. לדברי משרד החקלאות האמריקני, DDR של ויטמין C לילדים בגילאי 1-3 שנים הוא 15 מ"ג, בגילאי 4 עד 8 שנים, 25 מ"ג וגילים 9-13 שנים, 45 מ"ג.
קומפלקס ב
אם ילדכם אינו אוכל בשר, דגני בוקר מועשרים, או מספיק ירקות, ייתכן שהוא אינו מקבל ויטמינים מסוג B-קומפלקס נאותים, שקלו לתת לילדכם ויטמין B קומפלקס המכיל את ה- DDR של כל הויטמינים במכלול זה. הם הכרחיים עבור אנרגיה וצמיחה, כמו גם להיות חיוני עבור מערכת העצבים לתפקד כראוי. RDA עבור ויטמיני B הוא כדלקמן: עבור B1 (תיאמין), ילדים בגילאי 1 עד 3 שנים צריך 0.5 מ"ג, מ 4 עד 8 שנים צריך 0.6 מ"ג, ואלה של 9 עד 13 שנים צריך 0.9 מ"ג. ל- B2 (הידוע גם בשם riboflavin), ילדים בני 1 עד 3 זקוקים ל -0.5 מ"ג, אותם 4 עד 8 שנים זקוקים ל -0.6 מ"ג, ו -9 עד 13 שנים זקוקים ל -0.9 מ"ג. עבור ניאצין, ילדים 1 עד 3 שנים צריך 6 מ"ג, 4 עד 8 שנים צריך 8 מ"ג, ו 9-13 צריך 12 מ"ג. עבור ביוטין, ילדים 1 עד 3 יש צרכים של 8 מיקרוגרם, 4 עד 8 שנים צריך 12 מיקרוגרם, וילדים 9-13 צריך 20 מיקרוגרם. עבור חומצה פולית, ילדים בגילאי 1 עד 3 שנים יש צרכים של 150 מיקרוגרם, אלה של 4 עד 8 שנים יש צרכים של 300 מיקרוגרם, ואלו של 9 עד 13 שנים יש צרכים של 400 מיקרוגרם. עבור ויטמין B6, ילדים 1 עד 3 שנים צריך 0.5 מ"ג, 4 עד 8 שנים של גיל יש צרכים של 0.6 מ"ג, ו 9 עד 13 שנים של גיל יש צרכים של 1.0 מ"ג. עבור ויטמין B12, ילדים 1 עד 3 שנים צריך 0.9 mcg, ילדים 4 עד 8 שנים צריך 1.2 מיקרוגרם, וילדים 9 עד 13 שנים צריך 1.8 מיקרוגרם.
טיפים וטריקים
המידע האמור אינו אמור להוות תחליף לטיפול רפואי מקצועי.
אף פעם לא לקחת יותר ויטמין מאשר נחשב בטוח ולקרוא את הוראות התווית עבור המינון הנכון.
תמיד לדבר עם הרופא של הילד שלך לפני תחילת כל משטר משלים.
שמור על כל הויטמינים מחוץ להישג ידם של ילדים.