תוֹכֶן
חשוב שילדים ישתתפו בפעילות גופנית, אך חשוב לא פחות שהפעילויות הללו מתאימות לגילם וליכולתם. אחת הדרכים לעשות זאת היא באמצעות אימון מעגלים, שהוא פורמט תרגיל המורכב מכמה תחנות אימון - בכל עונה, יש תרגיל אחר. עובר את העונות השונות שומר את תשומת הלב של הילד וגם מספק אתגר. השתמש אימון מעגל לפתח מיומנויות ספורט ספציפיים ולשפר את בריאות הילדים.
זהה את התרגילים המתאימים
מעגלי התעמלות לילדים, במיוחד הקטנים יותר, צריכים לכלול תרגילי שרירים ואירובי. מעגלים אינם צריכים להשתמש בתרגילים שמשתמשים במשקולות או במכונות מורכבות. במקום זאת, הם צריכים לשלב תנועות שילדים שולטים או להשתמש בספורט שהם בפועל. לדוגמה, ילדים הבריאות מזהה רגל אחת קופץ, קופץ, או לקפוץ תרגילים כגון מיומנויות ארבע וחמש בני נוער מתחילים ללמוד. ילדים בגיל שש ומעלה יכולים לבצע משימות מורכבות יותר, כגון הפעלת קונוסים, בעיטות כדור תוך כדי ריצה, קפיצה טרמפולינה או אפילו תרגול אימונים במשקל כשהם מתחילים לשלוט במטלות. כל ילד שונה, כך שניתן לשנות את הפעילות בהתאם ליכולתו של כל ילד.
משך ועוצמה
עוצמת המעגל המיועד לילד צריכה להיות מתונה יותר מזו של מבוגר. הם עשויים עדיין לעסוק בפעילות גופנית נמרצת, אך עוצמתה צריכה להתבסס על רמת התרגיל של הילד - לא למבוגרים. בדרך כלל מבוגרים וכמה בני נוער להשתתף במעגלים כדי לשפר את הביצועים שלהם או לרדת במשקל. מעגל ההתעמלות של הילדים צריך להתמקד בביצוע נכון של המיומנויות שנבחרו, לא על כמה מהר או כמה תרגילים מבוצעים. המטרות הן לתרגל מיומנויות מוטוריות ולהשיג את 60 דקות הפעילות הגופנית ביום המומלצות על ידי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (תרגום חופשי).
ציוד
בעת תכנון מעגל אימון לילדים, ניתן לשלב מספר ציוד ספורט וכלים וצעצועים. ציוד כגון כדורים, מחבטים, כפפות או מטרות שימושיות עבור עיצוב תוכניות הכשרה לילדים. כלי תרגיל כגון חבלים לקפוץ, כדורי אור אור, טרמפולינות הם כולם מתאימים לילדים להשתמש. השתמש צעצועים כדי לקדם פעילות דינמית ולהפוך את המעגל יותר כיף. צעצועים כגון חישוקים hula, אוהלים וציוד מגרש או טרמפולינה ניתן לשלב במעגל עבור ילדים קטנים.
תעשו את זה כיף
ילדים רק רוצים להשתעשע. אז אם אתה רוצה אותם להשתתף במעגל, מה שהופך אותו כיף יתרום. שימוש צעצועים האהובים עליך ופעילויות גם יעזור. בהתאם לילד, ישנן מספר דרכים אחרות להפוך את המעגל למהנה יותר, כגון מתן הרבה שבחים ותמיכה. זה חשוב כי הילדים שמחים לקבל תשומת לב. ביצוע פעילויות כיף גם לעזור לשמור על תשומת הלב שלהם.