תוֹכֶן
ויטמין B12 הוא מזין טבעי במרבית הדיאטות, שכן הוא קיים בשר, עוף, דגים, ביצים ומוצרי חלב. זה מביא יתרונות בריאותיים רבים, החל בייצור תאי דם אדומים בריאים כדי מווסת את חילוף החומרים. יש אנשים שחסרים בוויטמין B12 בגלל הדיאטה שלהם או גורמים אחרים. צמחונים הם רגישים ביותר לחסר זה כי ויטמין זה אינו נוכח בירקות. תוספי B12 הפכו פופולריים בקרב אנשים שרוצים לרדת במשקל. זאת בשל העובדה כי עם זאת ניתן להגדיל את חילוף החומרים באופן טבעי עבור ירידה במשקל בריא. בגלל הגידול הטבעי הזה בחילוף החומרים, כמות הקלוריות שנשרפה על ידי הגוף במהלך שעות היום עולה. בדרך זו, הגוף מתחיל לשרוף שומנים השומן שלה, לאורך זמן, לרדת במשקל בצורה בריאה.
הוראות
-
קח ויטמין B12 גלולות במהלך ארוחה עם כוס מים, לעיכול טוב יותר קליטה.
-
קח ויטמין B קומפלקס עם ויטמין B12 גלולות. כמו עם רוב החומרים המזינים, B12 הוא היעיל ביותר בשילוב עם חומרים מזינים אחרים. במקרה זה, יש לשקול גם את צריכת B- ויטמינים מורכבים יחד עם B-12 טבליות כדי להגדיל באופן טבעי את חילוף החומרים.
-
הגדל את האנרגיה באמצעות תוספי ויטמין B12. אחד הפונקציות העיקריות של ויטמין זה הוא להגדיל את האנרגיה. B12 טבליות וזריקות משמשים רופאים רבים כדי לסייע בטיפול בתסמונת עייפות כרונית. עם זאת אנרגיה מוגברת, הגוף לא מרגיש חלש במהלך היום יעבור מהר יותר. זה יכול להגביר את הנכונות ללכת לחדר הכושר לשרוף קלוריות ולהגדיל את חילוף החומרים עוד יותר.
-
תרגילי עזרה כדי להאיץ את חילוף החומרים, גם לאחר סיום האימון. האנרגיה שנצברה באמצעות צריכת נאותה של ויטמין B12 גלולות ישמש "דלק" עבור התרגילים. יחד עם קלוריות שנשרפו במהלך פעילות גופנית, הגוף ימשיך לשמור על מטבוליזם מואץ באופן טבעי במשך כמה שעות לאחר האימון.
-
לאכול ארוחת בוקר. זה מאוד חשוב לקבל ארוחת בוקר בריאה מיד לאחר התעוררות. ללא מזון, הגוף יהפוך קלוריות לחנויות שומן במקום להשתמש בהם כדי לייצר אנרגיה. משמעות הדבר היא כי הגוף ירגיש חלש, לאחסן שומן להאט את חילוף החומרים. זה רעיון טוב לקחת את ויטמין B12 גלולות עם ארוחת בוקר, כדי להתחיל את היום עם מטבוליזם מואצת כבר.
-
לשתות הרבה מים. מים חיוניים להסדרת חילוף החומרים ביעילות ולקליטת ויטמינים וחומרים מזינים. מומלץ לשתות שמונה כוסות 250 מ"ל מדי יום, מחולק באופן שווה לאורך כל היום.
איך
- בדוק את כמות B12 הנוכחי בטבליות. המינון היומי המומלץ של ויטמין B12 הוא שישה מיקרוגרם. רוב הכדורים מכילים את אותה כמות או יותר, אבל זה תמיד טוב להיות בטוח.
שים לב
- זכור כי זה לוקח יותר מאשר לקחת ויטמין B12 כדי להגדיל באופן טבעי את חילוף החומרים שלך. תוספת B12 יש להשתמש בשילוב עם דיאטה טובה, תרגיל הידרציה להשפעה מקסימלית.
מה שאתה צריך
- ויטמין B12 גלולות
- ויטמינים B גלולות