תוֹכֶן
- מבוא
- למד שפה
- לעשות פעילות גופנית
- ללא טיפול חזותי
- אכילה בריאה
- טיפולים אסתטיים
- תסתכל מסביב
- פרוייקטים חדשים
- חשיבות היחסים
- גברים במשבר
- מבט אחר
מבוא
לאורך החיים, אנשים עוברים כמה משברים של גיל. יש לה את גיל ההתבגרות, תורו של ה -30, אבל ללא ספק הגעתו לסיומת "אנטה" - שתבוא ללוות אותנו לעד - היא זו שמביאה יותר קונפליקטים פנימיים ושאלות. אבל הדור שמגיע לגיל 40 הוא עכשיו שונה מאוד. אנשים דואגים לעצמם, הם יותר בכושר, הם מגיעים בריא ויש להם מטרה כמו איכות החיים. משברים אקזיסטנציאליים יכולים להתרחש, אבל אפשר להשאיר אותם.
למד שפה
דרך טובה להתמודד עם משברים היא מאתגר את עצמך. לימוד שפה חדשה יכול להיות מטרה חדשה. בנוסף לעורר את המוח ולהאט את ההשפעות של ירידה קוגניטיבית הנגרמת על ידי קידום הגיל, לימוד השפה גם שומר על המוח תפוס, ללא מקום מלנכוליה. אתם מפעילים את היכולת להישאר ממוקדים במטרות אישיות, שלא לדבר על התענוג של להיות רהוטה יותר בשפה. קריאה נוספת היא פעילות המקדמת רגיעה וכיף. קרא עוד. בשלב החדש, לחשוב יותר על עצמך.
לעשות פעילות גופנית
אם אתה כבר עושה תרגילים פיזיים, מזל טוב! אם לא, הגיע הזמן להתחיל לזוז. פעילות גופנית מגדילה את רמת הנוירוטרנסמיטורים כגון סרוטונין ודופאמין, המספקים רווחה ורוגע, משפרים את מצב הרוח ומרחיבים את ההרגשה, גם לאחר חדר הכושר. הכי קשה הוא להתחיל, אבל להיות מוצק להתגבר על עצלות הראשונית. בנוסף כדי לעזור להדוף את זה דיכאון רגעי מ הגעתו של 40, פעילות גופנית תשנה את מצב הרוח שלך ולהשאיר אותך בכושר. התוצאות החיוביות יהיו גלוי ומעורר!
ללא טיפול חזותי
האם התאריך מרשים לך? מה דעתך להפוך אותו רגע של שינוי לטובה? אם הסגנון שלך היה קלאסי מדי, לחדש את המלתחה שלך כולל חתיכות יותר הניח בחזרה. אבל שום דבר לא רוצה לשחק את הנער ולשלב נראה כי לא ייראה טוב. התחל עם חתך מודרני יותר ומסוגננת. "אולי הגיע הזמן להיות בלונדינית, אם זה תמיד היה רצונכם", מספרת ריקרדו מורנו. ללבוש איפור, לקנות תכשיטים לתלבושת, להתכונן. לגברים, כדאי לקחת מבט ספורטיבי יותר ואפילו להסוות את החוטים הלבנים הראשונים אם הם מטרידים אותך.
אכילה בריאה
הזנת "ואז" פירושה טיפול נוסף. בנוסף לפעילות גופנית, האכילה נעשית חשובה יותר. אתה כבר לא ילד קטן שיכול לאכול את כל פינוקים ללא כל השפעה על הטופס שלך. עכשיו כל קלוריה הבולטים בקרוב יופיע. שלא לדבר על כך באמצעות דיאטה יכול לשפר או למנוע מחלות מסוימות, כגון יתר לחץ דם, סוכרת ואפילו הפרעות דיכאון. נסו לעקוב אחר תפריט מאוזן, אשר רק תעשה לך טוב.
טיפולים אסתטיים
כי ruguinhas מופיעים עם הגיל, זו עובדה. אבל זה לא בלעדיות במשך 40 שנה. כבר בסביבות 30, את הייצור של קולגן, חלבון שנותן תמיכה לעור, מתחיל להקטין ולהופיע קמטים של ביטוי, תלמים ו sagging. ישנם מספר טיפולים דרמטולוגיים כי להילחם בסימני ההזדקנות. "יישומים של רעלן בוטולינום (בוטוקס) ומילוי בחומצה היאלורונית משפרים משמעותית קמטים ותלם", מסביר רופא העור פאולה צ'יקרלה. עבור רפיון, זה מציין אולטרה אולטרסאונד הטיפול, אשר מגרה את הייצור של קולגן. עם התערבויות לא פולשניות, אתה יכול להשיג שינויים גדולים!
תסתכל מסביב
40 השנים מביאות את התחושה שחלק מהחיים עבר ועולה הקושי בהתמודדות עם שינויים פיזיים. הצעד הראשון: זכור כי הזמן עובר לכולם, אז החברים שלך נמצאים בו מדי. אבל לאט לאט מתחילים לחשוב שמה שמאבדים בני הנוער, רווחי ניסיון ובגרות. תסתכל מסביב וראה כמה אנשים יפים מעל 40. השחקניות קמרון דיאס, קרולינה פראז ו Letícia Sabatella הן דוגמאות של קבוצת גיל זו. באגף הגברים, שתי דוגמאות טובות הן ריינאלדו ג'יאנקיני ורדריגו פארו.
פרוייקטים חדשים
רבים מגיעים בגיל העמידה לחשוב שהם נסעו חלק של דרך החיים ולא השיגו את ההכרה חלם. זה המקרה שלך? אז, להשקיע בפרויקטים חדשים, ליצור הזדמנויות. תפסיק ליילל ולפעול. אתה מכיר את המסע שתמיד רצית לעשות? הרצון לקבל תואר שני? קדימה. "זהו רגע מוצלח למימוש חלומות נטושים בשלבים אחרים", אומרת גיטה דברט, פרופסור לאנתרופולוגיה באוניקאמפ ומחברת הספר "The Reinvention of Age", במאמר באתר המגזין Isto É Terra. ללא שם: ובכן, זהו הזמן!
חשיבות היחסים
חברים, ישנים וחדשים צריכים להיות חלק מהחיים שלנו, בכל שלב. אלה הם שמשעשעים אותנו, חולקים את ההצלחות שלנו, את המשברים וגם את הרגעים העליזים והעצובים. אבל חיים רצים לא תמיד מאפשרים קרבה. לכן חשוב לפתוח מערכות יחסים חדשות. קבוצת ההורים של חברי הילדים, קבוצת הכדורגל, האקדמיה, ידידי העבודה החדשה מופיעים, תוך חיזוק הידידות הישנה. בעקבות תחביב כמו צילום, למשל, ימשוך רשת חברתית חדשה.
גברים במשבר
גברים יכולים גם לחוות מערבולת של רגשות כפי שהם מתקרבים בגרות. כמה לשנות את סגנון ההלבשה, הם מחליפים את האשה עבור חברות צעירות, הם שמו עגילים, הכל כדי להציל את הנוער. "אנו מכנים תהליך זה הערכה מחודשת של מה שהיה חי ומתוכנן לחיים", מסביר אורליו מלו, פסיכולוג ופרופסור באוניברסיטת פרסביטריאנה מקנזי בסאו פאולו. מבחינתו, מדובר במעבר, יותר מאשר במשבר, שיהיה אפיזודה נדירה יותר ועם השלכות על היבטים שונים של החיים של אלה הסובלים ממנה, ואפילו זקוקים לניטור פסיכולוגי.
מבט אחר
התבגרות פירושה הפסדים ורווחים. בכל שלבי החיים יש יתרונות וחסרונות ויש צורך לנצל כל רגע, על פי האפשרויות שלו. כדי להגיע ל"אנטא "אין הכוונה לרדת, אלא להשיג כיבושים חדשים, חופש גדול יותר (שכן הילדים אינם דורשים טיפול נוסף) וקוצרים את מה שנשתל. זהו מבט שונה על החיים, מתן עדיפות לסיפוק האישי. ואם מה שחלם לא בא לידי ביטוי, זה לא משנה. עשית את המיטב והגיע הזמן להמציא את עצמך מחדש.