תוֹכֶן
המוח שלך הוא שריר. כדי לשמור את שאר הגוף שלך, אתה צריך לממש את זה. תרגילים למוח יכולים להיות פעילים וגופניים, או פסיביים ומנטליים. גירוי של חצי כדור יכול להמשיך לחדד את המאמצים שלך כדי להשיג זריז ויעיל המוח. על ידי הפעלת הצד השמאלי של המוח שלך, תוכל לשפר את היכולת לנתח מילים ומספרים.
החשיבות של המוח השמאלי
ההמיספרות המוחיות מרכיבות את החלק הארי של המוח וכוללות שני חלקים: חצי הכדור השמאלי והמיספרה הימנית. שני הצדדים מתקשרים באמצעות הקורפוס קאלוסום, שהיא רשת של עצבים. כל חצי כדור של המוח שלך שולט על השרירים והחושים בצד הנגדי של הגוף. ההמיספרה השמאלית אחראית על פעילויות נפשיות, כגון לוגיקה, ניתוח, דיבור ושפות. שימוש בצד ימין של הגוף מגרה את חצי הכדור השמאלי של המוח.
תרגילי נפש
מאז הצד השמאלי של המוח שלך תהליכים שפה ומתמטיקה, פאזלים או משחקים בנושאים אלה יעורר את חצי הכדור. כאשר אתה מנסה לפתור חידה מילה, למשל, דחפים חשמליים וכימיים לעבור את הנוירונים בחצי הכדור השמאלי עד שתזהה את התשובה. משחקים כגון סודוקו, פאזלים תשבצים ובעיות לוגיות לממש את הצד השמאלי של המוח שלך. ישנם ספרים רבים, דפי אינטרנט ואפילו יישומים עבור טלפונים חכמים המציעים מספר פאזלים לך לממש את הצד השמאלי של המוח שלך.
תרגילים פיזיים
תרגיל הצד הימני של הגוף מעורר את הצד השמאלי של המוח. אפילו כתיבה עם יד ימין שלך עוזר. בעוד תנוחות יוגה ושיטות נשימה משמשות לאיזון שני צידי הגוף והנפש בעת ובעונה אחת, הנוהג של Surya Bhedana Pranayama, או נשימה דרך נחיריים בודדים, מגרה את הצד השמאלי של המוח. לתרגיל זה, סגור את הנחיריים השמאליים ושאף דרך הנחיריים הנכונים. לאחר מכן, לסגור את הנחיריים הימני לנשוף דרך השמאל במשך כמה מחזורים.
מוסיקה
טפו סרקמו ערך מחקר ב -2008 תחת הכותרת "האזנה למוסיקה משפרת מחדש את הקוגניציה מחדש ואת מצב הרוח בעקבות שבץ בעורק המוחי האמצעי", שפורסם בכתב העת "בריין". קבוצת המחקר חולקה באופן אקראי 60 חולי שבץ לשלוש קבוצות, כאשר רק אחד מהם האזין למוסיקה. קבוצת המוזיקה החזירו זיכרונות מילוליים יותר משתי האחרות. אגנס צ'אן הובילה מחקר ב -2003, שהראה כי ילדים עם אימון במוזיקה פיתחו זיכרון מילולי חזק יותר מחבריהם האחרים ללא חינוך מסוג זה. כדי לעורר את חצי הכדור השמאלי, ללמוד לנגן במכשיר או פשוט להפעיל את הרדיו במוסיקה האהובה עליך.