כיצד להפחית את כאב עקצוץ בהונות

וִידֵאוֹ: Futzuki Review - as Seen on tv Futzuki Reflexology Mat for Feet Review

תוֹכֶן

הוראות
הפחתת כאב עקצוץ בהונות
איך
מה שאתה צריך

כאב עקצוץ בהונות יכול להיגרם על ידי תנאים רבים, כולל herniation דיסק בצוואר, היצרות עמוד השדרה, דלקת הגידים, דלקת פרקים, סוכרת או אפילו בעיות לב וכלי דם. אבל עקצוץ הוא לעתים קרובות סימן של דחיסה עצבית או גיד מודלק, סחוס ניוונית, או דיסק בין החוליה בגב התחתון.מומלץ ללכת לרופא שלך על אבחנה נכונה, אבל עקצוץ דחיסה עצביים מטופל בדרך כלל עם מנוחה, immobilization, קרח, חום, תרופות ופעילות גופנית.

הוראות

כאב עקצוץ בהונות יכול להיגרם על ידי תנאים רבים (מייקל בלאן / חזון דיגיטלי / Getty Images)

הפחתת כאב עקצוץ בהונות

אין להשתמש הרגליים ככל האפשר ולנוח כמה ימים. השתמש רצועה על הרגל או הגב, בהתאם לאופי המצב שלך.
קח שני ibuprofen או naproxen כל 4-6 שעות לאורך כל היום. המשך לקחת אותם כל יום עד שהתסמינים שככו או נעלמו. אם הכאב שלך לא משתפר גם לאחר כמה ימים של טיפול, להתייעץ עם הרופא שלך. הם עשויים לרשום תרופות חזקות יותר כגון Pamelor, Endep או Elavil. השתמש בתרופות אלה בהתאם להוראות.
שים קרח לדחוס ולאבטח אותו סביב הרגל שלך או על הגב. דחוס את הקרח ישירות כנגד מקור הכאב למשך 15 עד 20 דקות. חזור על כל שלוש או ארבע שעות בזמן שאתה ער. כאשר כל נפיחות ראשונית וכאב שככה, לשים כרית חימום על הרגל או הגב במשך 15 עד 20 דקות מספר פעמים ביום. המשך להשתמש בכרית מדי יום כדי למזער או לשחרר את כאב האצבע.
קח שני גלוקוזאמין, chondroitin טבליות מדי יום. קח מולטי ויטמין עם מינרלים כל יום. כמו כן, קח תוספת יומית של חומצת שומן חיונית (AGE) או אומגה -3.
למתוח את הרגל קדימה והחזק את המיקום במשך 15 עד 30 שניות, ולאחר מכן לכופף את הרגל שלך בחזרה למתוח אותו במשך 15 עד 30 שניות. לעשות שלוש חזרות מלאות. ואז לשבת על כיסא ברגליים יחפות ולהניח את שתי הרגליים על הרצפה. הרם לאט את האצבעות והחזק למשך 15-30 שניות. תחתון אותם בחזרה ולאחר מכן לחזור על התנועה 10 פעמים. אם הגב שלך גם כואב, לשכב על הרצפה עם הברכיים למעלה לאט לאט לחץ על הגב שלך. החזק במשך 2 עד 5 שניות ולאחר מכן להירגע. לעשות 10 חזרות.

איך

אם יש לך בעיה במחזור הדם, הוא האמין כי אומגה -3 או חומצות שומן חיוניות יכול לעזור ורידים ברורים וכלי דם משומן ו רובד. AGEs מכילים בדרך כלל אומגה -3, כמו גם שמן דגים אחרים, אשר שומנים בריאים. כל אלה תוספי יכול לעזור לשפר את זרימת הדם. Glucosamine chondroitin מסייע לבנות מחדש הסחוס הקיים ומגדיל נוזלים סינוביאלית של דלקת הגידים או דלקת פרקים. תרגילי מתיחה יכולים לעזור להגביר את הגמישות ואת הניידות בהונות או בגב. תרגילים גם לקדם את זרימת הדם, אשר נושאת חמצן וחומרים מזינים באזורים שנפגעו. חומרים מזינים אלה חיוניים לריפוי הבוהן או בעיה בחזרה.