תוֹכֶן
אנשים יכולים לעלות במשקל בכל חלק של הגוף, אזור בית השחי אינו יוצא מן הכלל. אם יש לך יותר מדי שומן באזור השחי, אתה צריך לרדת במשקל כדי להיפטר ממנו. למרבה הצער, אתה לא יכול רק להפחית את המשקל של שטח הגוף, אתה צריך פשוט לרדת במשקל על כל הגוף. מכיוון שהיא לא יכולה לעזוב את אזור בית השחי מיד, היא בסופו של דבר לעזוב. כדי להאיץ את הרזיה על ידי עוזר לאבד את השומן בשומן מהר יותר, אתה צריך לעקוב אחר דיאטה ייעודי משטר התרגיל. אתה יכול גם להעסיק את השימוש של ניתוחים קוסמטיים כדי לאבד במהירות שומן השומן.
הוראות
-
לאכול פחות קלוריות ליום. העיקרון הבסיסי של ירידה במשקל היא כי אתה לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לצרוך יומי. החלק המעשי הוא לצמצם את צריכת הקלוריות היומית שלך. השתמש בכלי מקוון כדי לחשב את מספר הקלוריות אתה יכול לצרוך ליום לרדת במשקל. עליך להזין את הגיל, הגובה, המשקל, המין ורמת הפעילות שלך בכלי כדי לקבל את התוצאות.
-
להזיז אותו. לעשות לפחות 45 דקות של פעילות גופנית לב וכלי דם מדי יום בזמן שאתה מחפש לאבד שומן השומן. Cardiovascular תרגיל יהיה להגביר את היומי שלך קלוריות לשרוף, לעזור לך להשיג את הירידה במשקל מטרות. ריצה, אירובי, רכיבה על אופניים ושחייה הן צורות טובות של פעילות לב וכלי דם.
-
גוון את השרירים. שרירים שרירים יעשו את השומן בשומן שלך פחות מורגש, והם גם יעזרו להגדיל את חילוף החומרים שלך, לעזור במאמצים שלך לרדת במשקל. לשלב ירידה במשקל אימון לתוך האימון שלך. דגש על תרגילים כי העבודה החזה, שרירי הזרוע, התלת ראשי, הכתפיים והגב כמו אלה קבוצות שרירים להקיף את בתי השחי.
-
לאכול כל 2 או 3 שעות. אם אתם צורכים מיני ארוחות לאורך כל היום, המטבוליזם שלך יהיה גבוה, עוזר לך לאבד שומן מהר יותר. כאשר אתם אוכלים שלוש ארוחות גדולות בכל יום, מטבוליזם שלך נסגר במהלך תקופות זמן ארוכות בין הארוחות. כל שעליך לעשות הוא לחלק את צריכת הקלוריות היומית שלך לתוך חמש או שש ארוחות מיני ולא שלוש ארוחות גדולות.
-
לשתות תה ירוק. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון, אשר מגדילים את חילוף החומרים שלך. כתוצאה מכך, תוכלו לשרוף יותר קלוריות ליום, עוזר לך לאבד שומן בית השחי מהר יותר. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לשתות 3-5 כוסות תה ירוק ליום.
-
גזור פחמימות מן האוכל שלך. מכיוון שאתם מחפשים לאבד שומן השחי במהירות, יהיו לך תוצאות מהירות יותר אם תסיר קבוצות מזון שלם מן האוכל שלך. אתה יכול להסיר באופן זמני פחמימות פעם שאתה מחפש ירידה במשקל מהירה.
-
לעשות שאיבת שומן. שאיבת שומן מציעה את הדרך המהירה ביותר לאבד שומן השחי. במהלך הניתוח, מנתח יעשה חתכים סביב בתי השחי שלך. התקן ואקום יוכנס כדי לשאוב את תאי השומן על מנת לחסל שומן בבתי השחי. כמו בכל ניתוח, ישנם סיכונים הקשורים שאיבת שומן.
שים לב
- שוחח עם הרופא לפני תחילת כל תוכנית כושר.