תוֹכֶן
הפלטפורמה הרוטט הפך להיות דרך עבור אנשים כדי לשפר את הכושר שלהם, צפיפות העצם ואת כוח השרירים. הרעיון דומה למכונות ספינינג שמנות שהיו פופולאריות בשנות החמישים על "חוות שומן", שם התחבושת היתה עטופה סביב המותניים וסובבה במהירויות גבוהות. ההבדל הוא כי פלטפורמת רוטט הוא מכונה שאתה מטפס על גבי אותו ואת התנודות לבוא מלמטה למעלה. למרות היתרונות הרבים שלה כבר הצביע, ישנם כמה סיכונים של שימוש בציוד זה. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה שוקל לשלב את התוכנית לתוך שגרת האימון שלך.
פלטפורמת ויברציה בסיסית
נאס"א בחנה את פלטפורמת הרטט כדי לסייע לאסטרונאוטים לשמור על צפיפות העצם ולהפחית את ניוון השריר בזמן שהם נמצאים בחלל. רבים יאמרו שמה שטוב לאסטרונאוט טוב לנו. פלטפורמת הרטט פועלת על ידי יצירת קומה רוטט כ 50 פעמים בשנייה. זה מגדיל את כוח הכבידה על הגוף כדי להפוך את המשימה לפשוטה יותר, כגון עמידה או ישיבה. אם אתה חושב על איך השרירים שלך צריך לעבוד יותר באמצעות לוח איזון, כך גם את פלטפורמת רטט, למעט הכוח המופעל עלייך.
הטבות
פלטפורמות רטט הופכים למצב פופולרי של שיקום והכשרה עבור אנשים עם אוסטאופורוזיס. רטט מסייע להגביר את צפיפות העצם. אימון אשר מסייע לחזק את שרירי הרגליים ואת כוח בטן מקטין את הסבירות ליפול. זה חשוב במיוחד עבור נשים מבוגרות, אשר נמצאים בסיכון גבוה לאבד צפיפות העצם ואת העצמות שבורות דרך נופל מקרית. אחרים משתמשים בפלטפורמה הרטט כדי לשפר את האימון שלהם. שימוש זה לבד, ללא שילוב של שגרת פעילות גופנית, פלטפורמת רטט עושה מעט כדי לשפר את הכושר או לסייע לירידה במשקל.
שיקולים
בעוד אלה מכונות פופולריות במשרדים כירופרקטיקה, אימון פלטפורמת רטט אינו עבור כולם. נשים בהריון לא צריך להשתמש בו או כל מכונה רטט כמו זה יכול לגרום נזק לעובר. אלה עם פציעות בעמוד השדרה, כגון hernias או דיסקים דחוסים, יכול להגדיל את הנזק אם המכשיר משמש כי הגוף לא יוכל לשמור על יישור תקין במהלך תקופת הרטט. אלו עם קרישי דם יכול להגביר את הסיכון לשבץ. למרות שנשים עם בעיות בצפיפות העצם עשויות להועיל מאימוני פלטפורמת רטט, הן יכולות להגדיל את סיכוייהן ליפול מהשימוש במכונה בצורה לא נכונה או ללא משקיף. בדוק תמיד עם הרופא שלך כדי לראות אם האימון רטט מתאים לך.
סכנות
הסכנות של פלטפורמת רטט להאריך לכל אחד, לא רק אלה שלא צריכים להשתמש בו על בסיס מצבים רפואיים אחרים. הסיבה לכך היא שחשיפה רגילה לרטט עלולה להשפיע על הראייה או המוח שלך. זה נכון, אתה יכול להשוות את התוצאות המסוכנות האפשריות של פלטפורמת רטט עם התוצאות האפשריות של טלטול תינוק. בעוד המוח הבוגר אינו רגיש כמו ילד גדל, יש עדיין סיכונים. קלינטון רובין, פרופסור להנדסה ביו-רפואית באוניברסיטת ניו-יורק בסטוני ברוק, סבור שרמות גבוהות אלה של רטט יכולות להוביל לכאב גב מוגבר, נזק לסחוס, אובדן ראייה ושמיעה ופגיעה מוחית אפשרית.
חפש
יש עדיין הרבה מחקר זה צריך להיעשות על פלטפורמת רטט מכונות רטט אחרים. אמנם יש יתרונות ברורים, קשה לקבוע אם הם עולים על הסיכונים. החוקרים עדיין לא ברור עד כמה פעמים אדם צריך לעשות אימון פלטפורמת רטט ואיך פלטפורמת תדר גבוהה תדר צריך להיות מוגברת.