תוֹכֶן
שימור מים ונפיחות עלולים לנבוע מתזונה נתרן גבוהה, רמות פרוגסטרון מופחתות בתקופה שלפני מחזור הווסת או מבעיות בכליות. כמות המים בתאי הגוף נשלטת על ידי רמות של אשלגן ונתרן, כליות והורמונים. שימוש של משתנים שניתן לרכוש ללא מרשם, משתנים טבעיים ותוספי מזון יכול לחסל מים מהגוף שלך להקל על נפיחות.
משתנים
אתה יכול למצוא בבתי מרקחת מגוון רחב של משתנים או גלולות מים (אשר בולמי אשלגן). הם גורמים לכליות לשחרר יותר נתרן בשתן, מה שגורם למינרל זה לשאוב דם מהדם. ישנם שלושה סוגים שונים של משתנים כי ניתן prescribed על ידי רופא: לולאה, thiazides, ו אשלגן sparers. כמה כדורים מכילים את כל שלושת הסוגים. עבור נפיחות יומית, משתן עדין עשוי לשמש. תרופות מים שניתן לרכוש ללא מרשם כוללים מותגים כמו Diurex, Aqua-ban ו Nature's Bounty. Midol ניתן להשתמש כדי להילחם סימפטומים premenstrual כגון נפיחות, עייפות, כאב וכאבי ראש. היזהר בעת נטילת תרופות אלה כי הם יכולים לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטים על ידי שחרור מים עודפים מהגוף. אנשים עם לחץ דם נמוך לא צריך להשתמש diuretics. תופעות הלוואי המדווחות כתוצאה משימוש בתרופות אלה הן סחרחורת, כאבי ראש ובחילה. שאל את הרופא אם אתה יכול לקחת משתנים.
טבעי משתנים
מספר מזונות, עשבי תיבול ותוספים ניתן להשתמש כדי לעצור עודפי מים בגוף. אחד היתרונות העיקריים של שימוש טבעי משתן היא כי איתם אתה לא מסתכן בעל תופעות לוואי חזקות, כגון אלה הנגרמות על ידי גלולות מים. Mayo קליניק התזונאית קתרין Zeratsky ממליצה על השימוש של חלופות טבעיות כגון ערער, שן הארי ג 'ינג' ר, עשבי תיבול אלה ניתן לרכוש כתוספת מזון טבעי חנויות מוצר. עשבי תיבול אחרים כוללים סרפד, שומר ו linden. שתיית מיץ חמוציות ללא סוכר היא דרך אחרת לטהר באופן טבעי את הגוף של עודף מים וגם תה ירוק בעל תכונות משתן. שימור המים הנגרמים על ידי צריכת חסה יכול להיות מופחת על ידי הוספת חומץ תפוחים תפוחים ברוטב סלט. נסה אחרים עשבי תיבול משתנים כדי לראות איזו היא האפשרות הטובה ביותר עבורך.
שינויים בתזונה
מזונות המסייעים לגרש מים מהגוף הם מיץ אשכוליות, מיץ לימון, אספרגוס, פפאיה, אננס, פטרוזיליה וג'ינג'ר. הימנע ממזונות המכילים כמויות גדולות של נתרן בהרכב שלהם, שכן עודף של גורם זה גורם לתאים לשמור מים כמו ספוג. צמצום צריכת מזון מעובד, רטבים, בשרים מומלחים, רוטב סויה ומזון מטוגן. איגוד הלב האמריקני ממליץ על בליעה של פחות מ -2,300 מ"ג נתרן ליום, אשר מתאים 1 כפית מלח. השתמש תבלינים או עשבי תיבול במקום מלח העונה העונה שלך.