תוֹכֶן
גזים במעי עלולים לגרום לכאב, נפיחות בבטן וגזים; בהתאם לסיבה, זו יכולה להיות בעיה מתמדת. עם זאת, למרבה המזל, ישנן דרכים להיפטר מהן במהירות ולסיים את אי הנוחות.
שיקולים
לעיתים קרובות האשם לגזי המעיים הוא עצירות. ניתן להקל על כך אם תגדיל את צריכת הסיבים שלך. זה יספק צואה רכה ותנועות מעיים קבועות, כמו גם יסלק גזים במעיים והתכווצויות.
השפעות של פעילות גופנית
בנוסף לצריכת סיבים מוגברת, פעילות גופנית יכולה לגרום להתכווצויות מעיים ולעודד תנועות מעיים קבועות, מה שמפחית גזים במערכת העיכול.
מניעה / פיתרון
העריך את הרגלי האכילה שלך. שיחה תוך כדי לעיסה או אכילה מהירה עלולה לגרום לדלק. הרגלים אלה גורמים לנו לבלוע עודפי אוויר, העלולים לעורר גזים. טריגרים אחרים כוללים שתייה באמצעות קש, לעיסת מסטיק ועישון.
עֵרָנִי
זיהוי מזונות הגורמים לגז והגבלת צריכתך יכול להקל על התסמינים. ערכו יומן מזון ועקבו אחר הסימפטומים שלכם. מזונות הידועים לשמצה בגרימת גזים כוללים ירקות כמו ברוקולי, בצל, כרובית, שעועית, חיטה ומוצרי חלב.
מבט מומחה
נטילת תרופות כגון אלקה-סלצר או גז -X יכולה להקל על גזים וכאבים. אפשר גם למנוע אותם על ידי נטילת אנזים עיכול לפני אכילת מזון גמיש או חלבי.