תוֹכֶן
מחשבות שליליות פוגעות בבריאותו ובריאותו של הילד, ויש לגלות את הסיבה. איש מקצוע מוסמך בתחום בריאות הנפש צריך לבחון ילדים שנמצאים בדיכאון כרוני או שמתחילים לעלות במחשבות שליליות. עם זאת, לילדים שבדרך כלל שמחים אך הם מעט שליליים, ניתן לעזור להם בדרכים רבות להחליף מחשבות שליליות במחשבות חיוביות.
משוחח ומייעץ
שוחחו עם הילד בצורה נינוחה, נינוחה ולא מתעמתת. בסתר, שאל על הבעיה. למשל, "מה לא בסדר איתך?" זו דרך רעה לגרום לילד להיפתח. במקום זאת, שחק איתה משחק שקט ושאל אותה על רגשותיה ומחשבותיה. תגיד שלפעמים גם אתה מרגיש עצוב או כועס. שאלו שאלות עדינות שגורמות לילד להיפתח לגבי מחשבותיו. זה מאפשר לך להציע פתרונות ולהעריך את מצבה הנפשי.
הַעֲרָכָה
מחשבות חיוביות יכולות להחליף מחשבות שליליות באמצעות הערכה. פעילות זו עובדת היטב גם עם מבוגרים ויכולה לעזור לשים את הדברים בפרספקטיבה. בקש מהילד לדבר או לכתוב חלק מהדברים שהוא שמח או אסיר תודה עליהם. אם היא לא יכולה לחשוב על אף אחד, אז תן כמה דוגמאות לדברים שילדים אוהבים: חברים, גלידה, שחייה, משחקים, סבים וסבתות. הילד יגלה עד מהרה שיש כמה סיבות שהוא מאושר. תגיד כמה אתה אוהב ומעריך אותה.
תרגילים
ניתן לקשר בין דיכאון ועצב לרמות כימיקלים בגוף. פעילות גופנית מסייעת לשחרור אנדורפינים וחומרים חיוביים אחרים הגורמים למצב מאושר; וזה גם נהדר לבריאות הכללית של ילדכם. תרגל איתה ספורט, צא לטייל, רוץ או רכוב על אופניים. עשו משהו שיעלה את הדופק של ילדכם למשך 30 דקות לפחות.
אירוסין
ילדים יכולים לפעמים לעלות במחשבות שליליות כאשר הם מבודדים, משועממים או לא עוסקים בזולת. תביא אותה להצטרף לקבוצה, מועדון או פעילות אחרת. הם צריכים להיות עם ילדים אחרים באותו גיל, לתרגל משהו שהם אוהבים. זה עוזר לבסס חברות בריאה ולעודד אותם להשתתף במשהו.